Audrey - Restorative Yoga

Modulo 1 — Restorative Yoga, i fondamenti (20 ore)

Impara a praticare prima di insegnare.

Un modulo online di 6 settimane per creare la tua routine quotidiana di rilassamento profondo e regolare stress, stanchezza, burn-out e dolori cronici.

Imparerai a:

• Usare i supporti in modo efficace per creare un sostegno ottimale;

• Comprendere il sistema nervoso autonomo e la fisiologia del rilassamento;

• Riconoscere l’impatto delle posizioni restorative sui sistemi corporei;

• Usare il respiro per favorire calma e regolazione profonda;

• Integrare il Restorative Yoga nelle lezioni di Hatha Yoga.

Contenuti inclusi:

• 6 dimostrazioni complete di posture fondamentali con varianti accessibili;

• 7 rilassamenti guidati audio e video;

• 1 lezione registrata di 90 minuti;

• 2 sessioni live di Q&A (17 dicembre 2025 e 14 gennaio 2026 – anche in replay);

• Sequenze pratiche a tuo ritmo;

• Quiz finale per consolidare gli apprendimenti.

📘 Durata: 20 ore · Accesso illimitato per 3 anni

Modulo 2 — L’arte del non fare: diventare insegnante di Restorative Yoga (40 ore)

Una formazione certificante per imparare a trasmettere la potenza del riposo consapevole.

Approfondirai la pedagogia incarnata, la regolazione emotiva e la creazione di sequenze personalizzate adatte ai bisogni fisici ed emotivi dei tuoi allievi.

Esplorerai:

• Neuroplasticità e bioplasticità: come corpo e mente si trasformano con la pratica;

• Le connessioni corpo-mente secondo Bo Forbes;

• La teoria polivagale di Stephen Porges;

• Interocezione e rete di default;

• 18 posture restorative con adattamenti e varianti;

• Uso del respiro per calmare la mente;

• Strategie per accompagnare chi fatica a rilassarsi;

• Gestione di lezioni di gruppo e individuali;

• L’arte del rilassamento guidato: linguaggio, ritmo, tono e immagini.

Incluso nel modulo:

• Una lezione individuale di 90 minuti in diretta con Audrey;

• Accesso alla sezione on-demand (circa 20 ore di contenuti) per 3 anni;

• Materiale di studio scaricabile e quiz di autovalutazione.

🎓 Certificazione: Insegnante di Restorative Yoga (Restorative Yoga Teacher)

Weekend immersivo a Milano — 18 e 19 aprile 2026

Due giornate dedicate alla pratica viva del Restorative Yoga, alla trasmissione sensibile e alla presenza silenziosa.

Nel cuore di Milano, in uno spazio accogliente e luminoso, vivrai un’esperienza di:

• Riposo profondo e rilascio delle tensioni;

• Pratica e insegnamento guidato delle posture principali;

• Osservazione, sostegno e regolazione;

• Condivisione e confronto diretto con Audrey e il gruppo.

💮 Un’esperienza per sentire nel corpo ciò che poi insegnerai: il potere rigenerante del riposo consapevole.

Modulo 3 — Gli aspetti terapeutici del Restorative Yoga (40 ore)

Approfondisci la dimensione terapeutica e ayurvedica del Restorative Yoga per accompagnare le persone in modo individuale e mirato.

Cosa imparerai:

• Determinare la costituzione ayurvedica (Vata, Pitta, Kapha) e riconoscere i principali squilibri;

• Adattare la pratica alle caratteristiche fisiche, energetiche ed emotive di ogni allievo;

• Studiare l’anatomia dell’ansia, della rabbia e della depressione attraverso gli Yoga Sutra;

• Trasformare la rabbia con la comunicazione non violenta;

• Praticare e insegnare 19 posture restorative avanzate, tra cui inversioni terapeutiche e posizioni passive in piedi;

• Utilizzare il Restorative Yoga per riequilibrare i dosha attraverso posture e pranayama mirati.

Incluso nel modulo:

• Due sessioni interattive di 6 ore (5 e 19 dicembre 2025 – in replay);

• Una lezione individuale di 90 minuti con Audrey (online o in presenza a Conzano, AL);

• Accesso completo a 20 ore di contenuti on-demand.

🎓 Certificazione: Insegnante Esperto/a di Restorative Yoga (Restorative Yoga Advanced Teacher)

Modulo 4 — Specializzarsi: applicazioni terapeutiche avanzate (50 ore)

Approfondisci le tue competenze esplorando i principali squilibri della salute moderna:
infiammazione cronica, disturbi digestivi, burn-out, stress post-traumatico, insonnia e dolore cronico.

In questo modulo imparerai a:

• Progettare sequenze mirate di Restorative Yoga per le diverse necessità fisiologiche ed emotive;

• Adattare la pratica alle fasi della vita e agli stati ormonali;

• Comprendere la salute della donna: fertilità, endometriosi, gravidanza, perimenopausa e menopausa;

• Coltivare la postura interiore dell’insegnante e sviluppare intelligenza emotiva e relazionale.

📘 Formato: 100% e-learning · Accesso illimitato 3 anni
🎓 Certificazione: Specialista in Restorative Yoga e regolazione dello stress (Advanced Teacher)

Modulo 5 — Filosofia, Energia e Coscienza applicate al Restorative Yoga (50 ore)

Un modulo di sintesi e integrazione per unire corpo, energia e coscienza.

Esplorerai:

• Gli 8 membri dello Yoga (Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi);

• I 5 kosha, o involucri dell’essere, per accompagnare i tuoi allievi dal corpo fisico alla consapevolezza sottile;

• I 7 chakra e come armonizzarli attraverso le posture restorative;

• La relazione tra energia vitale (prana), respirazione e consapevolezza;

• Il ruolo della presenza e dell’intenzione nell’atto di insegnare.

📘 Formato: 100% online con e-learning e sessioni in diretta
🎓 Certificazione finale: Maestro/a di Restorative Yoga (Advanced Teacher)