Formation en ligne

en e-learning et en direct streaming

  • Module 1 en e-learning : Yoga Restauratif, les fondations

  • Module 2 en direct streaming : l'art de ne rien faire, devenir enseignant de Restorative Yoga

  • Module 3 e-learning et en direct streaming : les aspects thérapeutiques du Restorative Yoga

  • Une masterclasse de 2h30 au choix en e-learning

Un programme de 90 heures

Module 1 : Yoga Restauratif, les fondations 

6 semaines de pratique de Restorative Yoga pour apprendre à se relaxer profondément, à suivre à son rythme qui démarrent le 4 février 2023. 

En effet, pour enseigner le yoga restauratif ou restorative yoga en anglais, il faut d’abord apprendre à le pratiquer. Avec ce style de yoga, nous pratiquons le repos profond et nous écoutons le rythme de notre propre coeur. Nous mettons l’accent sur le fait “d’être” plutôt que de “faire”. Notre corps sait se détendre. Notre corps sait se soigner. Il s’agit tout simplement de donner suffisamment de temps à notre corps et de créer les conditions permettant une relaxation profonde. 

Programme :

  • Les accessoires de yoga et comment les utiliser en yoga restauratif (théorie en e-learning),
  • Ce qu'est la relaxation consciente (théorie en e-learning),
  • Démonstration de 6 postures essentielles avec des variations incluant les accessoires disponibles à la maison (théorie en e-learning),  
  • 2 sessions de questions/réponses de 75 minutes chacune les 17 février et 10 mars 2023 de 10h30 à 11h45 disponibles également en replay,
  • 2 savasanas en direct streaming les 6 février et 6 mars de 20h45 à 21h15, disponibles en replay
  • 7 relaxations guidées pré-enregistrées,
  • De nombreuses séquences à pratiquer à votre rythme,
  • Un quizz,
  • Une leçon pré-enregistrée de 90 minutes.


Au total, 10 heures de formation à suivre à son rythme.

Module 2 : l'art de ne rien faire, devenir enseignant.e de restorative yoga

5 jours de formation en direct streaming sur zoom, les 24-25-26 mars et 1-2 avril 2023 (horaires : 9h00-12h30 et 14h-17h30). Au total 35 heures de formation sur 2 week-ends à suivre en direct.

Programme :

  • La physiologie de la relaxation et la théorie polyvagale,
  • Comment le Restorative Yoga permet le changement au niveau de nos schémas de pensée, émotionnels, comportementaux,…,
  • Les dernières recherches en Neurosciences appliquées au restorative yoga,
  • Démonstration, pratique sur soi et sur les autres de 20 asanas de yoga restauratif, 
  • Usage de la respiration pour calmer le mental,
  • Hiérarchie des interventions lorsqu’un.e élève n’arrive pas à se relaxer dans une posture,
  • Comment gérer une leçon de groupe et une leçon individuelle, 
  • L'art du séquencement en fonction des besoins des élèves,
  • Sessions enregistrées qui pourront être revues et réécoutées quand vous le souhaitez pour une durée de deux ans afin de faciliter votre apprentissage et vos débuts en tant qu'enseignant.e.

Module 3 : Les aspects thérapeutiques du restorative yoga 

5 jours de formation en direct streaming sur zoom, les 2-3-4 février 2024 et 2-3 mars 2024 (horaires : 9h30-12h et 14h-17h). Au total 35 heures de formation sur 2 week-ends à suivre en direct et en e-learning pour la partie théorie.

Programme :

  • Les aspects thérapeutiques du Restorative Yoga sur l’anxiété, la dépression et le système immunitaire,
  • Ayurvéda & Restorative Yoga : étude des constitutions Vata, Pitta et Kapha,
  • Étude de 19 postures avancées de Restorative Yoga,
  • Séquences pour équilibrer les 3 doshas,
  • Pranayama pour équilibrer les 3 doshas,
  • La communication non violente pour PITTA,
  • Sessions enregistrées qui pourront être revues et réécoutées quand vous le souhaitez pour une durée de deux ans afin de faciliter votre apprentissage et vos débuts en tant qu'enseignant.e.

2 heures 30 de masterclasse en e-learning : 

Une masterclasse de 2h30 à choisir à partir d'un catalogue de plus d'une dizaine de thèmes différents comme l'insomnie, l'inflammation chronique, le stress post-traumatique, les principes trauma-informed appliqués au yoga restauratif ... pour mieux comprendre comment le restorative yoga peut nous aider à surmonter ces difficultés. Un complément indispensable pour mieux comprendre la puissance de l'art de ne rien faire et revoir radicalement notre rapport à la productivité.

Pour qui ?

  • Les cours de formation d’Audrey s’adressent aux professeur.e.s de yoga, aux élèves sérieu.se.s mais aussi aux professionnel.le.s de la santé, notamment les médecins, les infirmières, les sages-femmes, les psychothérapeutes, les travailleurs sociaux, les professionnel.le.s de la santé mentale, les consultant.e.s et les coaches professionnel.le.s.

  • Ce format en ligne s'adresse plus particulièrement à celles et ceux qui souhaitent économiser du temps, de l'argent ainsi que de l'énergie (votre énergie physique ainsi que votre empreinte carbone), tout en suivant une formation de très grande qualité reconnue par Yoga Alliance et Judith Hanson Lasater, la pionnière du Restorative Yoga.

  • La formation s’adressent à celles et ceux qui souhaitent gérer le stress, l’anxiété, la dépression et les douleurs chroniques. Le stress et la dépression étant la première cause de maladie, il est essentiel de pratiquer sur soi avant de partager nos connaissances et nos compétences avec les autres.

Votre enseignante

Audrey Favreau

Audrey est diplômée d’Audencia Nantes, Coach Professionnelle certifiée (Coach & Team®) et enseignante de yoga (Certification E-RYT®200, YACEP® et Relax & Renew® Advanced Trainer). Elle a travaillé 11 ans dans une grande banque française en tant que successivement auditeur interne, directrice d’agence et directrice de groupe. Durant cette période, elle a été soumise à un stress chronique ayant de grandes répercussions physiques, mentales et émotives sur son bien-être. La pratique du Restorative Yoga lui a permis de surmonter le stress chronique et de gérer l’endométriose. Aujourd’hui, mère de deux enfants, sa pratique quotidienne lui permet de se régénérer au quotidien ! Depuis 2015, elle forme les enseignants au yoga restauratif en France et en Italie. Apprendre à ralentir dans un monde qui ne cesse d’aller toujours plus vite est désormais une nécessité absolue. Son intention est celle de partager les bienfaits physiques, émotionnels et psychiques du Restorative Yoga au plus grand nombre et de changer notre rapport à la productivité. Elle a été formée au yoga par Judith Hanson Lasater (fondatrice du Yoga Journal, Présidente émérite de l’Association Californienne des professeurs de yoga, auteur de 10 livres sur le yoga) et François Raoult (enseignant international et élève de B.K.S Iyengar). Sa pratique est également inspirée de Bo Forbes, psychologue américaine et professeur de yoga avec qui elle s'est également formée. Sa compréhension personnelle du Yoga Restauratif conjuguée à une passion inépuisable de comprendre les tenants et les aboutissants de cette pratique au niveau scientifique rendent son enseignement riche et authentique. Audrey est aussi l'autrice du livre : Le Yoga Restauratif, 32 postures pour se détendre réellement publié aux Éditions Grancher.
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3 modules et 1 masterclasse de 2h30

Au total 138 euros d'économie

Feedback des élèves ayant suivi la formation

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Retour sur formation Restorative Yoga

Manuela Tcherkaski

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J'ai beaucoup aimé cette formation en ligne, très complète et très riche! Un grand merci à Audrey pour toute la bienveillance, le partage de ces outils magiques, le soutien toujours même si à distance. On a appris à se sentir entourées, soutenues et guidées tout le long du cursus. Une très belle expérience que je conseille et que je referais sans hésitation!

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5 star rating

Formation module 2021

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Audrey est une enseignante très à l'écoute, bienveillante et intuitive La formation apporte en 1er lieu sur le plan personnel et permet ensuite de transmet...

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Audrey est une enseignante très à l'écoute, bienveillante et intuitive La formation apporte en 1er lieu sur le plan personnel et permet ensuite de transmettre les outils appris et utilisé. Lors de la formation nous étions un petit groupe homogène et malgré le distanciel la proximité était présente. Formation riche. Stéphanie

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5 star rating

Une formation de grande qualité !!!!

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Merci infiniment Audrey pour la qualité de ton enseignement. Le cadre posé est sécurisant pour soi et pour nos futurs élèves qui vont recevoir cette merveill...

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Merci infiniment Audrey pour la qualité de ton enseignement. Le cadre posé est sécurisant pour soi et pour nos futurs élèves qui vont recevoir cette merveilleuse discipline. Merci encore 🙏🏻

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Mon expérience du restorative yoga

Christelle Houde

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Cette formation a été riche d'enseignement et intense pendant 5 jours. En tant que sophrologue, je pense que le restorative yoga est un outil de relaxation très puissant. A chaque pratique, je me sens posée, centrée, régénérée. J'ai découvert le restorative yoga en janvier 2021 avec le module I puis le module II en mars 2021. Depuis, il fait partie de mon quotidien. Je pratique au moins 20 minutes par jour : le soir pour améliorer ma qualité de sommeil si plusieurs jours de suite je n'ai pas bien dormi. En journée, c'est un moment de pause qui me ressource, me régénère, calme mon mental agité et m'aide à tenir jusqu'au soir. Christelle

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5 star rating

Un module indispensable

anne parissiadis

Ce module proposé par Audrey est indispensable pour compléter les précédents et acquérir les savoirs pour devenir thérapeute en yoga Restauratif - Même si ce...

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Ce module proposé par Audrey est indispensable pour compléter les précédents et acquérir les savoirs pour devenir thérapeute en yoga Restauratif - Même si ce cours n’est pas un cours d’ayurvéda, Audrey nous fournit les bases nécessaires pour adapter la pratique aux déséquilibres des doshas - Les connaissances et l’expérience d’Audrey sont très grandes et elle les partages avec ses élèves sans compter, quoique cela soit une formation en groupe l’accompagnement est individuel - les questions en début de séance nous permettent de nous exprimer et de poser les questions nécessaires Un grand merci à Audrey

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5 star rating

Marie Hélène Guimon

Marie-Hélène GUIMON FERRAGE

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Tarif préférentiel particuliers ou indépendant.e.s

1490 euros

Formation labélisée "Qualiportage"

éligible aux financements publiques

dont le FIFPL, l’AGEFICE, l’AFDAS, l’UNIFORMATION, l’OPCO EP. Contactez directement Audrey à l'adresse mail suivante : [email protected] sur les possibilités de prise en charge.

La tarif comprend :

  • Les modules 1, 2 et 3 (au total 90 heures de formation), 
  • 2 heures 30 de masterclasse,
  • Les livrets de formation (théorie et postures),
  • La certification de Restorative Yoga  Advanced Teacher,
  • La reconnaissance de formation continue par Yoga Alliance (YACEP 90 heures),
  • L’inscription à vie en tant que Certified Restorative Yoga Advanced Teacher au registre international promu par Judith Hanson Lasater et Lizzie Lasater avec une page dédiée,
  • L'accès pendant deux ans aux enregistrements des sessions des modules 1, 2 et 3 et aux masterclasses après la formation sur la plateforme restorativeyoga.online.

Pour obtenir la certification (90 heures)

  • Avoir suivi intégralement les trois modules de formation,
  • Avoir validé trois études de cas après le module 2,
  • Avoir validé une étude de cas après le module 3 consistant à suivre un élève ayant une problématique thérapeutique pendant 2 mois à l'aide de 6 séances de yoga restauratif.

Questions les plus fréquentes

  • Où se déroule la formation ?

    La formation e-learning (le module 1, la partie théorique du module 3 ainsi que les masterclasses) se déroule sur la plateforme de formation restorativeyoga.online. Le module 1 démarre le 4 février 2023. La partie théorique du module 3 sera disponible un mois avant le début des sessions de formation en direct streaming. Celles-ci se dérouleront sur l'application zoom aux dates et heures indiquées ci-dessus. Audrey vous transmettra quelques jours avant les liens d'accès. Vous aurez besoin d'une pièce où vous ne serez pas dérangé.e avec d'un dispositif (ordinateur ou tablette) avec webcam et accès internet.

  • Comment se déroule la formation ?

    Le premier module, les masterclasses et la partie théorique du module 3 sont en e-learning à suivre à votre rythme. La partie pratique et enseignement des 2ème et 3ème modules sont en direct streaming, il y aura des temps de partage en petits groupes grâce à la possibilité de faire des sous-groupes sur zoom. Il y aura des temps de lectures et de présentation de la théorie. Et il y aura des temps de pratique où Audrey vous montrera les postures, vous guidera dans l'installation et la relaxation. Enfin, il y aura des moments dédiés à l'enseignement aux autres avec un feedback d'Audrey. Une occasion unique de vous relaxer en profondeur tout en apprenant à enseigner.

  • De quels accessoires aurai-je besoin ?

    Vous aurez besoin d'un tapis, de deux bolsters, de huit couvertures de yoga 150 x200 cm, d'une sangle, de deux briques, de quatre blocs, d'un coussin pour les yeux, d'un sac de sable et d'une chaise de Yoga Iyengar. Les accessoires ne sont pas compris dans le tarif de la formation.

  • Où puis-je me procurer les accessoires ?

    Voici plusieurs sites : Manduka, https://eu.manduka.com (code réduction à insérer pour obtenir 10% de réduction sur l'ensemble de votre commande : RESTORATIVEREVOLUTION) ; Chin-mudra : https://chin-mudra.yoga et eyespillow.it pour se procurer des coussins pour les yeux légers et doux : http://eyepillows.it

  • Comment pourrai-je être ajusté.e dans les postures ?

    Durant les sessions en direct streaming, Audrey vous montrera d'abord comment vous installer dans les postures. Puis, elle vous guidera et vous ajustera verbalement. Pour cela, il faudra vous assurer au préalable qu'Audrey puisse vous voir de profil ainsi que l'intégralité de votre tapis (sans être en contre jour). Durant les exercices d'enseignement à 2, Audrey supervise l'ensemble des sous-groupes et vous donnera un feed-back en temps réel.

  • Dans quelle mesure le fait qu'elle soit en visio est réellement adapté au mieux à l'apprentissage comme il y a une dimension physique importante ?

    Lors de la formation en visio, je montre comment se placer dans la position et les personnes se mettent seules ou en groupe de 2 en position. Ensuite je propose des ajustements éventuels et explique comment faire. Les participants ressentent physiquement et émotionnellement la différence et savent comment faire par la suite car elles se sont ajustées elles-mêmes. L’enregistrement leur permet également de s’en souvenir. Lorsque je formais en présentiel, je montrais sur une personne comment s’installer, les personnes étaient mises en position et j’ajustais. Cela allait souvent très vite. Les participants comprenaient que c’était mieux mais n'avaient pas fait eux-mêmes la démarche. C'est pour cela que l’intégration à la suite d'une formation en visio est bien meilleure qu’en présentiel car vous développez dès le début votre autonomie ! Je le vois chaque jour en corrigeant des rapports. Et aussi durant la formation. La plupart du temps au bout des 5 jours de formation en présentiel, le placement de la tête n’est pas acquis. En visio, il est acquis très rapidement ! Vous serez également armé.e pour enseigner vous-même en ligne ! Je suis, par ailleurs, coach professionnelle certifiée, je mets en place durant la formation en visio des processus de coaching de groupe permettant de la rendre très intéractive entre les participants et moi-même.

  • La formation est-elle reconnue par Yoga Alliance ?

    Oui, Audrey est habilitée en tant que YACEP à délivrer des certificats de formation continue.

  • J'aimerais beaucoup suivre la formation de 50 heures, mais la FIF PL ne prend en charge qu'une partie. Comment faire ?

    Je vous conseille de régler sur fonds propres le module 1 (tarif 190 euros au lieu de 290 euros en cas de financement par le FIF PL). Vous pouvez choisir l’option règlement en 2 fois sans frais. Puis vous vous inscrivez séparément au module 2 en demandant un financement au FIF PL (tarif 900 euros). Si la FIF PL vous finance à hauteur de 750 euros, vous aurez à votre charge seulement 340 euros au lieu des 890 euros en cas de règlement total sur fonds personnel. Vous ferez de même pour le module 3 mais l'année suivante.

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