Audrey - Restorative Yoga

Modulo 1 — Restorative Yoga, I fondamenti (20 ore)

Impara a praticare prima di insegnare.

Questo modulo online di 6 settimane ti accompagna nella creazione della tua routine quotidiana di rilassamento profondo, per regolare stress, stanchezza, burn-out e dolori cronici.

Imparerai a:

• Utilizzare i supporti in modo efficace per creare un sostegno ottimale;

• Comprendere il sistema nervoso autonomo e la fisiologia del rilassamento;

• Riconoscere l’impatto delle posizioni restorative sui sistemi corporei;

• Usare il respiro per favorire calma e regolazione profonda;

• Integrare il Restorative Yoga nelle lezioni di Hatha Yoga.

Contenuti inclusi:

• 6 dimostrazioni complete di posture fondamentali con varianti accessibili;

• 7 rilassamenti guidati audio e video;

• 1 lezione registrata di 90 minuti;

• 2 sessioni live di Q&A (17 dicembre 2025 e 14 gennaio 2026 – anche in replay);

• Sequenze pratiche a tuo ritmo;

• Quiz finale per consolidare gli apprendimenti.

Durata: 20 ore — Accesso illimitato per 3 anni

Modulo 2 — L’arte del non fare: diventare insegnante di Restorative Yoga (40 ore)

Una formazione certificante per imparare a trasmettere la potenza del riposo consapevole.
Approfondirai la pedagogia incarnata, la regolazione emotiva e la creazione di sequenze personalizzate adatte ai bisogni fisici ed emotivi dei tuoi allievi.

Esplorerai:

• Neuroplasticità e bioplasticità: come corpo e mente si trasformano con la pratica;

• Le connessioni corpo-mente secondo Bo Forbes;

• La teoria polivagale di Stephen Porges;

• Interocezione e rete di default;

• 18 posture restorative con adattamenti e varianti;

• Uso del respiro per calmare la mente;

• Strategie per accompagnare chi fatica a rilassarsi;

• Gestione di lezioni di gruppo e individuali;

• L’arte del rilassamento guidato: linguaggio, ritmo, tono e immagini.

Incluso nel modulo:

• Una lezione individuale di 90 minuti in diretta con Audrey per ricevere un accompagnamento personalizzato;

• Accesso alla sezione on-demand (circa 20 ore) per 3 anni, con video, pratiche e approfondimenti teorici;

• Materiale di studio scaricabile e quiz di autovalutazione.

Weekend immersivo a Milano — 18 e 19 aprile 2026

Due giornate dedicate alla pratica viva del Restorative Yoga, alla trasmissione sensibile e alla presenza silenziosa.

Nel cuore di Milano, in uno spazio accogliente e luminoso, vivrai un’esperienza unica di:

• Riposo profondo e rilascio delle tensioni;

• Pratica e insegnamento guidato delle posture principali;

• Osservazione, sostegno e regolazione;

• Condivisione e confronto diretto con Audrey e il gruppo.

Certificazione rilasciata: Insegnante di Restorative Yoga (Restorative Yoga Teacher)

Modulo 3 — Gli aspetti terapeutici del Restorative Yoga (40 ore)

Approfondisci la dimensione terapeutica e ayurvedica del Restorative Yoga per accompagnare le persone in modo individuale e mirato.

Cosa imparerai:

• Determinare la costituzione ayurvedica (Vata, Pitta, Kapha) e riconoscere i principali squilibri;

• Adattare la pratica alle caratteristiche fisiche, energetiche ed emotive di ogni allievo;

• Studiare l’anatomia dell’ansia, della rabbia e della depressione attraverso la lente degli Yoga Sutra;

• Trasformare la rabbia con la comunicazione non violenta;

• Praticare e insegnare 19 posture restorative avanzate, tra cui posizioni passive in piedi e inversioni terapeutiche;

• Utilizzare il Restorative Yoga per riequilibrare i dosha attraverso posture e pranayama mirati.

Incluso nel modulo:

• Due sessioni interattive di 6 ore ciascuna (5 e 19 dicembre 2025 – disponibili in differita);

• Una lezione individuale di 90 minuti con Audrey (online o in presenza a Conzano, AL);

• Accesso completo a 20 ore di contenuti on-demand e alle nuove sessioni interattive per 3 anni.

Certificazione rilasciata: Insegnante Esperto/a di Restorative Yoga (Restorative Yoga Advanced Teacher)