Audrey - Restorative Yoga

Fino a poco tempo fa, la funzione del sonno era relativamente sconosciuta. Questa masterclass analizzerà i risultati emergenti della scienza del sonno. Esploreremo le diverse fasi del sonno, quando si verificano e perché sono così importanti per la nostra salute fisica ed emotiva. Parleremo del sistema glinfatico responsabile dello smaltimento dei rifiuti del nostro cervello e della sua relazione con l'Alzheimer e la demenza. Esploreremo anche alcune delle cause dell'insonnia moderna e il suo impatto sulla nostra salute. Infine, affronteremo insieme diversi modi per migliorare la quantità e la qualità del nostro sonno.

Durante questa masterclass in due parti esploriamo:

• la scienza del sonno;
• gli effetti della privazione del sonno;
• la ricerca all'avanguardia che collega il sonno, l'infiammazione e la salute emotiva;
• perché la privazione del sonno è una malattia sociale;
• il potere delle pratiche cognitive, comportamentali, corporee e contemplative per migliorare il tipo, la qualità e la quantità del nostro sonno.

I partecipanti saranno in grado di descrivere le fasi e le funzioni del sonno, il loro impatto sul benessere e i metodi per migliorare sia il sonno che la nostra capacità di recupero.

La registrazione è disponibile per la durata di un anno.

Un attestato di partecipazione sarà rilasciato (Yoga Alliance YACEP).