Audrey - Restorative Yoga

Jusqu'à récemment, la fonction du sommeil était relativement inconnue. Cette masterclasse analysera les découvertes émergentes de la science du sommeil. Nous passerons en revue les différentes étapes du sommeil, quand elles surviennent et pourquoi elles sont si importantes pour notre santé physique et émotionnelle. Nous parlerons du système glymphatique, le système d'élimination des déchets du cerveau, et de sa relation avec la maladie d'Alzheimer et la démence. Nous explorons certaines des causes et l'impact de l'insomnie moderne. Enfin, nous examinerons plusieurs façons d'améliorer la quantité et la qualité de notre sommeil.

Au cours de cette masterclasse en deux parties, nous explorerons :

• la science du sommeil ;
• les effets de la privation de sommeil ;
• les recherches de pointe qui relient le sommeil, l'inflammation et la santé émotionnelle ;
• pourquoi la privation de sommeil est une maladie sociale ;
• le pouvoir des pratiques cognitives, comportementales, corporelles et contemplatives pour améliorer le type, la qualité et le rythme de notre sommeil.

Les participants seront capables de décrire les étapes et les fonctions du sommeil, leur impact sur le bien-être et les méthodes pour améliorer à la fois le sommeil et notre capacité de récupération.