Audrey - Restorative Yoga

Module 1 : Yoga Restauratif, les fondations 

Pour enseigner le Yoga Restauratif, il essentiel d'apprendre à le pratiquer.

Dans ce module en e-learning qui se déroule sur 6 semaines, je vous invite à créer votre routine quotidienne de relaxation profonde afin d’apprendre à lutter contre le stress, la fatigue, le burn-out, les états dépressifs et les douleurs chroniques.

Vous pratiquerez le repos profond et vous apprendrez 6 postures clés de yoga restauratif qui auront un effet profondément bénéfique sur votre corps, sur votre mental et sur vos émotions.

Programme :

• Les accessoires de yoga et comment les utiliser en yoga restauratif,
• Le système nerveux autonome et la physiologie de la relaxation ;
• L'anatomie et l'impact des postures de Yoga Restauratif sur les systèmes circulatoire, lymphatique, digestif et hormonal ;
• La respiration en yoga restauratif ;
• Le séquencement et comment introduire le Yoga Restauratif dans vos pratiques de hatha yoga.
• Démonstration de 6 postures essentielles avec des variations incluant les accessoires disponibles à la maison,  
• Sessions de questions/réponses de 75 minutes : la prochaine aura lieu le 8 octobre 2025 de 10h30 à 11h45 (disponible également en replay),
• 7 relaxations audio et vidéo guidées pré-enregistrées,
• De nombreuses séquences à pratiquer à votre rythme,
• Un quizz,
• Une leçon pré-enregistrée de 90 minutes.

Au total, 10 heures de formation à suivre à son rythme.

Module 2 : l'art de ne rien faire, devenir enseignant.e de Restorative Yoga

L’objectif de ce module est d'apprendre à enseigner le Yoga Restauratif et de vous certifier en tant qu'enseignant.e.

Peu importe depuis combien de temps vous êtes anxieux ou déprimés, vous avez une capacité innée à vous détendre.

Le Yoga Restauratif est l’un des outils les plus efficaces pour lutter contre la fatigue, l’anxiété, la dépression et les douleurs chroniques. Mais surtout, vous découvrirez au cours de cette formation que la pratique du yoga restauratif est un chemin profondément transformateur vers la conscience de soi, l’intuition et la croissance spirituelle.

Programme de la partie en e-learning :

• La neuroplasticité et la bioplasticité ;
• Comment le yoga restauratif permet le changement ;
• Le réseau de communication corps-esprit inspiré des travaux de Bo Forbes ;
• La théorie polyvagale de Stephen Porges ;
• Le réseau de mode par défaut et l’intéroception ;
• Démonstration, pratique sur soi de 18 nouveaux asanas de yoga restauratif, 
• Usage de la respiration pour calmer le mental,
• Hiérarchie des interventions lorsqu’un.e élève n’arrive pas à se relaxer dans une posture,
• Comment gérer une leçon de groupe et une leçon individuelle, 
• L'art du séquencement en fonction des besoins des élèves,
• Les relaxations guidées : comment choisir astucieusement vos mots, créer des images, séquencer des instructions et créer un rythme et un ton qui aideront vos élèves à initier leur voyage vers un état de relaxation profond permettant la résilience physique, psychique et émotionnelle. 

La formation comprend également une leçon individuelle avec Audrey de 90 minutes en visio pour avoir toute son attention.

À cette partie s'ajouteront deux journées obligatoires en présentiel qui auront lieu les 29 et 30 novembre à Montreuil à régler séparément (390 euros). 

Module 3 : les aspects thérapeutiques du Yoga Restauratif

L’objectif de ce module en e-learning (20h) et en visio (15,5h) est d'approfondir les aspects thérapeutiques du yoga restauratif afin de proposer des accompagnements individuels de qualité.

Nous y étudions les différentes constitutions ayurvédiques et leurs principaux déséquilibres comme l’anxiété et la dépression. Vous apprendrez comment adapter votre enseignement à la constitution ayurvédique de votre élève et à sa vikruti afin de l’aider à retrouver l’équilibre.

Vous apprendrez 18 nouvelles postures de yoga restauratif dont les postures debout passives et les inversions.

Programme :

• Introduction aux 3 doshas ayurvédiques : Vata, Pitta & Kapha et à leurs principaux déséquilibres émotionnels.
• Prakruti & Vikruti ;
• Étude de 18 nouvelles postures de Restorative Yoga ;
• Les aspects thérapeutiques des inversions ;
• Séquences pour équilibrer les 3 doshas selon l’Ayuryoga ;
• Pranayama pour équilibrer les 3 doshas ;
• La communication non violente pour PITTA.

Les 2 journées en visio auront lieu les 6 et 7 février 2026 de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30 (disponibles en replay).

Le module comprend également une leçon individuelle avec Audrey de 90 minutes en visio pour avoir toute son attention.

Module 4 : se spécialiser sur des problématiques  thérapeutiques 

Au cours de ce module, nous explorons d’autres grands déséquilibres comme l'inflammation chronique, les troubles digestifs, le burn-out, le stress post-traumatique avec les principes trauma-informed, l’insomnie, les douleurs chroniques…. afin de vous permettre de construire des séquences de yoga restauratif autour de ces grands maux quotidiens. 

Mais aussi, la femme et comment adapter la pratique aux défis qu’elle rencontre au cours de sa vie (fertilité, endométriose, grossesse, péri-ménopause, ménopause). 

Enfin, je vous accompagnerai dans l’approfondissement de l’étude de soi afin de développer votre intelligence émotionnelle et votre posture d’enseignant.e.

Ce module est en e-learning.