Audrey - Restorative Yoga

Module 1 — Yoga Restauratif, les fondations (20 h en ligne)

Apprenez à pratiquer avant d’enseigner.
Ce module vous guide dans la création de votre routine personnelle de relaxation profonde et vous aide à comprendre les effets du repos sur le corps, le mental et les émotions.

Vous apprendrez :

• L’utilisation des accessoires pour créer un soutien optimal ;

• Le fonctionnement du système nerveux autonome ;

• L’anatomie appliquée : circulation, digestion, immunité, hormones ;

• Le rôle de la respiration et de la détente consciente ;

• Le séquencement et l’intégration du Yoga Restauratif dans vos cours.

Contenu inclus :

• 6 démonstrations détaillées de postures essentielles ;

• 7 relaxations audio et vidéo guidées ;

• 1 leçon enregistrée de 90 minutes ;

• 2 sessions Q/R (17 décembre 2025 et 14 janvier 2026 – replays disponibles) ;

• Quiz final et séquences guidées à votre rythme.

Durée : 20 h — accès illimité pendant 3 ans.

Module 2 — L’art de ne rien faire : devenir enseignant·e de Yoga Restauratif (40 h en ligne et en présentiel)

Un module certifiant pour apprendre à transmettre la puissance du repos conscient. Vous y explorerez la pédagogie incarnée du Yoga Restauratif, les principes de régulation émotionnelle et l'art de concevoir des séquences profondément régénératrices. 

Peu importe depuis combien de temps vous vivez avec le stress : vous possédez une capacité naturelle à vous détendre, et cette formation vous aide à la réveiller.

Vous découvrirez :

• La neuroplasticité et la bioplasticité ;

• Le lien corps-esprit selon Bo Forbes ;

• La théorie polyvagale de Stephen Porges ;

• L’intéroception et le réseau de mode par défaut ;

• 18 postures restauratives et leurs adaptations ;

• L’usage de la respiration pour apaiser le mental ;

• Les clés d’accompagnement pour les élèves en difficulté de lâcher-prise ;

• L’art des relaxations guidées : mots, images, rythme et ton.

Week-end immersif à Montreuil (Paris)

Deux jours de relaxation profonde et d’apprentissage incarné dans un cadre calme et bienveillant.

Vous apprendrez à :

• enseigner les postures avec précision et sensibilité ;

• ajuster selon les besoins physiques et émotionnels des élèves ;

• affiner votre écoute et votre présence ;

• vivre l’expérience du silence et du soutien comme fondement de votre pédagogie.

Ce week-end vous permettra de ressentir le cœur du Yoga Restauratif — un espace de régénération, de connexion et d’inspiration pour votre enseignement.

Également inclus :

• Une leçon individuelle de 90 minutes en visio avec Audrey ;

• Un accès de 3 ans au contenu e-learning.

Certification : Enseignant·e de Yoga Restauratif (Restorative Yoga Teacher)

Module 3 — Les aspects thérapeutiques du Yoga Restauratif (40 h)

Approfondissez la dimension thérapeutique et ayurvédique du Yoga Restauratif pour accompagner individuellement vos élèves.

Vous étudierez les constitutions ayurvédiques (doshas) et leurs déséquilibres — anxiété, colère, fatigue, dépression — afin d’adapter vos séquences à chaque profil.

Vous apprendrez :

• L’introduction aux 3 doshas : Vata, Pitta, Kapha ;

• La compréhension de Prakruti & Vikruti ;

• 18 nouvelles postures (debout passives et inversions) ;

• Les aspects thérapeutiques des inversions ;

• Séquences et pranayama pour équilibrer les doshas ;

• La communication non violente adaptée à Pitta.

Sessions en visio :
6 et 7 février 2026 de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30 (replay disponible).

Également inclus :

• 20 h d’e-learning à votre rythme ;

• Une leçon individuelle de 90 minutes en visio avec Audrey.

Certification : Praticien·ne expert·e en Yoga Restauratif (Advanced Teacher)

Module 4 — Se spécialiser : applications thérapeutiques avancées (50 h)

Approfondissez vos compétences dans les déséquilibres majeurs de la santé moderne :
inflammation chronique, troubles digestifs, burn-out, stress post-traumatique (trauma-informed yoga), insomnie, douleurs chroniques.

Vous apprendrez à concevoir des séquences ciblées et à adapter la pratique selon la physiologie, le vécu émotionnel et les besoins énergétiques de chacun.

Ce module inclut aussi :

• La santé de la femme (fertilité, endométriose, grossesse, ménopause) ;

• L’étude de soi et le développement de l’intelligence émotionnelle ;

• La posture intérieure de l’enseignant·e et la relation d’accompagnement.

Format : e-learning 100 % en ligne, avec accès illimité 3 ans.

Certification : Spécialiste en Yoga Restauratif et régulation du stress (Advanced Teacher)