Modulo 1: Restorative Yoga, i fondamenti
Per poter insegnare il Restorative Yoga, bisogna prima imparare a praticarlo.
In questo programma di 6 settimane accessibile a tutti, ti inviterò a creare la tua routine quotidiana di rilassamento profondo per imparare a combattere lo stress, la stanchezza, il burnout, gli stati depressivi e i dolori cronici.
Praticherai il riposo profondo e imparerai 6 posizioni di base di Restorative Yoga che avranno un effetto profondamente benefico sul tuo corpo, sulla tua mente e sulle tue emozioni.
Questo modulo ti darà una panoramica approfondita di che cos’è il restorative yoga e ti permetterà di rilassarti come non hai mai fatto prima d’ora!
Programma:
- Introduzione al restorative yoga
- Accessori di yoga e come usarli
- Il sistema nervoso autonomo e la fisiologia del Rilassamento
- Dimostrazione di 6 posture essenziali con delle variazioni permettendo di usare gli accessori disponibili a casa
- Anatomia delle posizioni e i loro effetti sul sistema circolatorio, sul sistema digestivo e ormonale
- Che tipo di respirazione durante la pratica di restorative yoga
- Sequencing e come introdurre il restorative yoga nelle tue lezioni di hatha yoga
Ci saranno anche:
- 2 sessioni di domande e risposte di 75 minuti ciascuna: il 18 giugno e il 9 luglio 2025 dalle 9.00 alle 10.15 in diretta streaming (disponibile anche in differita)
- Un quiz per migliorare l'apprendimento
Modulo 2: L'arte del non fare niente
Scopo di questo modulo di formazione on-demand (20 ore) e con sessioni interattive (15,5 ore) è capire l'impatto del restorative yoga sul cervello, il sistema nervoso, il sistema limbico, il corpo fisico e il corpo viscerale profondo.
Non importa da quanto tempo siamo ansiosi o depressi, abbiamo tutti una capacità innata per rilassarci.
Il rilassamento è un processo integrato che può essere facilitato creando delle condizioni adeguate. Il nostro scopo è raggiungere un rilassamento quiescente, in cui la mente sia tranquilla ed i processi fisiologici più attivi e che consumano più energia siano rallentati, per trarre un senso di ringiovanimento.
Il restorative yoga è uno degli strumenti più efficaci per combattere la stanchezza, l’ansia, la depressione e il dolore cronico. Durante questa formazione scoprirai che il restorative yoga è un percorso profondamente trasformativo verso l'auto-consapevolezza, l'intuizione e la crescita spirituale.
Programma :
- La neuroplasticità e la bioplasticità: come il restorative yoga permette un cambiamento
- Il Sistema mente-corpo
- La teoria polivagale di Stephen Porges
- L'interocezione
- Lo studio di 18 nuovi asana del restorative yoga
- Sequenze di posture di restorative yoga
- Variazioni per adattarsi a tutti, uso creativo dei supporti
- Regolazione delle posture fisiche
- Pranayama adatto al restorative yoga
- Gestire il processo di una lezione individuale e di gruppo.
- I rilassamenti guidati: come scegliere con cura le tue parole, creare immagini, sequenziare le tue istruzioni e creare un ritmo e un tono che aiuteranno i tuoi allievi a iniziare il loro viaggio verso un stato di rilassamento profondo consentendo la resilienza fisica, mentale ed emotiva.
Ci saranno anche:
- Quattro sessioni interattive di 3 ore ciascuna: il 13 ottobre, 27 ottobre, 10 novembre e 24 novembre 2025 dalle 13.30 alle 16.30 (disponibili anche in differita) per rispondere alle domande e approfondire le posizioni e l'insegnamento.
- Una lezione individuale con Audrey di 90 minuti online o in presenza (Conzano, AL) per avere tutta la sua attenzione.
- Dopo il modulo 2, potrai certificarti come insegnante di restorative yoga.
