Modulo 1: Restorative Yoga, i fondamenti
Per poter insegnare il Restorative Yoga, bisogna prima imparare a praticarlo.
In questo programma di 6 settimane accessibile a tutti, ti inviterò a creare la tua routine quotidiana di rilassamento profondo per imparare a combattere lo stress, la stanchezza, il burnout, gli stati depressivi e i dolori cronici.
Praticherai il riposo profondo e imparerai 6 posizioni di base di Restorative Yoga che avranno un effetto profondamente benefico sul tuo corpo, sulla tua mente e sulle tue emozioni.
Questo modulo ti darà una panoramica approfondita di che cos’è il restorative yoga e ti permetterà di rilassarti come non hai mai fatto prima d’ora!
Programma:
- Introduzione al restorative yoga
- Accessori di yoga e come usarli
- Il sistema nervoso autonomo e la fisiologia del Rilassamento
- Dimostrazione di 6 posture essenziali con delle variazioni permettendo di usare gli accessori disponibili a casa
- Anatomia delle posizioni e i loro effetti sul sistema circolatorio, sul sistema digestivo e ormonale
- Che tipo di respirazione durante la pratica di restorative yoga
- Sequencing e come introdurre il restorative yoga nelle tue lezioni di hatha yoga
Ci saranno anche:
- 2 sessioni di domande e risposte di 75 minuti ciascuna: il 18 giugno e il 9 luglio dalle 9.00 alle 10.15 in diretta streaming (disponibile anche in differita)
- Un quiz per migliorare l'apprendimento
Modulo 2: L'arte del non fare niente
Scopo di questo modulo di formazione on-demand (20 ore) e con sessioni interattive (15,5 ore) è capire l'impatto del restorative yoga sul cervello, il sistema nervoso, il sistema limbico, il corpo fisico e il corpo viscerale profondo.
Non importa da quanto tempo siamo ansiosi o depressi, abbiamo tutti una capacità innata per rilassarci.
Il rilassamento è un processo integrato che può essere facilitato creando delle condizioni adeguate. Il nostro scopo è raggiungere un rilassamento quiescente, in cui la mente sia tranquilla ed i processi fisiologici più attivi e che consumano più energia siano rallentati, per trarre un senso di ringiovanimento.
Il restorative yoga è uno degli strumenti più efficaci per combattere la stanchezza, l’ansia, la depressione e il dolore cronico. Durante questa formazione scoprirai che il restorative yoga è un percorso profondamente trasformativo verso l'auto-consapevolezza, l'intuizione e la crescita spirituale.
Programma :
- La neuroplasticità e la bioplasticità: come il restorative yoga permette un cambiamento
- Il Sistema mente-corpo
- La teoria polivagale di Stephen Porges
- L'interocezione
- Lo studio di 18 nuovi asana del restorative yoga
- Sequenze di posture di restorative yoga
- Variazioni per adattarsi a tutti, uso creativo dei supporti
- Regolazione delle posture fisiche
- Pranayama adatto al restorative yoga
- Gestire il processo di una lezione individuale e di gruppo.
- I rilassamenti guidati: come scegliere con cura le tue parole, creare immagini, sequenziare le tue istruzioni e creare un ritmo e un tono che aiuteranno i tuoi allievi a iniziare il loro viaggio verso un stato di rilassamento profondo consentendo la resilienza fisica, mentale ed emotiva.
Ci saranno anche:
- Quattro sessioni interattive di 3 ore ciascuna: il 13 ottobre, 27 ottobre, 10 novembre e 24 novembre 2025 dalle 13.30 alle 16.30 (disponibili anche in differita) per rispondere alle domande e approfondire le posizioni e l'insegnamento.
- Una lezione individuale con Audrey di 90 minuti online o in presenza (Conzano, AL) per avere tutta la sua attenzione.
- Dopo il modulo 2, potrai certificarti come insegnante di restorative yoga.
Modulo 3: Gli aspetti terapeutici del restorative yoga
Questo modulo ti permetterà di approfondire gli aspetti terapeutici del Restorative Yoga per accompagnare individualmente le persone.
Affronteremo le diverse costituzioni ayurvediche e i loro principali squilibri come l’ansia e la depressione. Studieremo come adattare il tuo insegnamento alla costituzione ayurvedica del tuo allievo per aiutarlo a ritrovare il proprio equilibrio.
Imparerai 18 nuove posizioni di Restorative Yoga, tra cui le posizioni passive in piedi e le inversioni avanzate.
Questo modulo ti permetterà anche di affinare la tua comprensione dell'arte del rilassamento e di perfezionare le tue capacità di osservazione e di aggiustamento dei tuoi allievi.
Programma:
- Restorative Yoga & Ayurveda. Determinazione della nostra costituzione ayurvedica attraverso un questionario sui 3 tipi di costituzione: VATA, PITTA, KAPHA e l'esame del polso radiale. Studio delle caratteristiche dei 3 dosha, dei loro squilibri nonché delle posture e dei pranayama che consentono di riequilibrare ogni dosha.
- Anatomia dell'ansia, dell'aggressività e della depressione. Studio dei loro aspetti cognitivi ed emotivi, dei loro legami con gli Yoga Sutra e delle posture di restorative yoga adattate. Come trasformare la rabbia attraverso la comunicazione non violenta.
- Studio di 19 posture avanzate di restorative yoga. Dimostrazione, pratica, uso creativo degli accessori per adattarsi ad ogni persona, rilassamento nella postura.
Ci saranno anche:
- Due sessioni interattive di 6 ore ciascuna: il 5 & 19 dicembre dalle 9.30 alle 12.30 e dalle 14.00 alle 17.00 (disponibili anche in differita) per rispondere alle domande e approfondire le posizioni e l'insegnamento.
- Una lezione individuale con Audrey di 90 minuti online o in presenza (Conzano, AL) per avere tutta la sua attenzione.
- Dopo il modulo 3, potrai certificarti come insegnante di restorative yoga ADVANCED.
