Modulo 1: Restorative Yoga, i fondamenti
Per poter insegnare il Restorative Yoga, bisogna prima imparare a praticarlo.
In questo programma di 6 settimane accessibile a tutti, ti inviterò a creare la tua routine quotidiana di rilassamento profondo per imparare a combattere lo stress, la stanchezza, il burnout, gli stati depressivi e i dolori cronici.
Praticherai il riposo profondo e imparerai 6 posizioni di base di Restorative Yoga che avranno un effetto profondamente benefico sul tuo corpo, sulla tua mente e sulle tue emozioni.
Questo modulo ti darà una panoramica approfondita di che cos’è il restorative yoga e ti permetterà di rilassarti come non hai mai fatto prima d’ora!
Programma:
- Introduzione al restorative yoga
- Accessori di yoga e come usarli
- Il sistema nervoso autonomo e la fisiologia del Rilassamento
- Dimostrazione di 6 posture essenziali con delle variazioni permettendo di usare gli accessori disponibili a casa
- Anatomia delle posizioni e i loro effetti sul sistema circolatorio, sul sistema digestivo e ormonale
- Che tipo di respirazione durante la pratica di restorative yoga
- Sequencing e come introdurre il restorative yoga nelle tue lezioni di hatha yoga
Ci saranno anche:
- 2 sessioni di domande e risposte di 75 minuti ciascuna: le prossime avranno luogo il 18 giugno e il 9 luglio 2025 dalle 9.00 alle 10.15 in diretta streaming (disponibile anche in differita)
- Un quiz per migliorare l'apprendimento.
Modulo 2: L'arte del non fare niente
Scopo di questo modulo di formazione on-demand (20 ore) e con sessioni interattive (15,5 ore) è capire l'impatto del restorative yoga sul cervello, il sistema nervoso, il sistema limbico, il corpo fisico e il corpo viscerale profondo.
Non importa da quanto tempo siamo ansiosi o depressi, abbiamo tutti una capacità innata per rilassarci.
Il rilassamento è un processo integrato che può essere facilitato creando delle condizioni adeguate. Il nostro scopo è raggiungere un rilassamento quiescente, in cui la mente sia tranquilla ed i processi fisiologici più attivi e che consumano più energia siano rallentati, per trarre un senso di ringiovanimento.
Il restorative yoga è uno degli strumenti più efficaci per combattere la stanchezza, l’ansia, la depressione e il dolore cronico. Durante questa formazione scoprirai che il restorative yoga è un percorso profondamente trasformativo verso l'auto-consapevolezza, l'intuizione e la crescita spirituale.
Programma :
- La neuroplasticità e la bioplasticità: come il restorative yoga permette un cambiamento
- Il Sistema mente-corpo
- La teoria polivagale di Stephen Porges
- L'interocezione
- Lo studio di 18 nuovi asana del restorative yoga
- Sequenze di posture di restorative yoga
- Variazioni per adattarsi a tutti, uso creativo dei supporti
- Regolazione delle posture fisiche
- Pranayama adatto al restorative yoga
- Gestire il processo di una lezione individuale e di gruppo.
- I rilassamenti guidati: come scegliere con cura le tue parole, creare immagini, sequenziare le tue istruzioni e creare un ritmo e un tono che aiuteranno i tuoi allievi a iniziare il loro viaggio verso un stato di rilassamento profondo consentendo la resilienza fisica, mentale ed emotiva.
Ci saranno anche:
- Quattro sessioni interattive di 3 ore ciascuna: il 13 ottobre, 27 ottobre, 10 novembre e 24 novembre 2025 dalle 13.30 alle 16.30 (disponibili anche in differita) per rispondere alle domande e approfondire le posizioni e l'insegnamento.
- Una lezione individuale con Audrey di 90 minuti online o in presenza (Conzano, AL) per avere tutta la sua attenzione.
- Dopo il modulo 2, potrai certificarti come insegnante di restorative yoga.
Modulo 3: Gli aspetti terapeutici del restorative yoga
Questo modulo ti permetterà di approfondire gli aspetti terapeutici del Restorative Yoga per accompagnare individualmente le persone.
Affronteremo le diverse costituzioni ayurvediche e i loro principali squilibri come l’ansia e la depressione. Studieremo come adattare il tuo insegnamento alla costituzione ayurvedica del tuo allievo per aiutarlo a ritrovare il proprio equilibrio.
Imparerai 18 nuove posizioni di Restorative Yoga, tra cui le posizioni passive in piedi e le inversioni avanzate.
Questo modulo ti permetterà anche di affinare la tua comprensione dell'arte del rilassamento e di perfezionare le tue capacità di osservazione e di aggiustamento dei tuoi allievi.
Programma:
- Restorative Yoga & Ayurveda. Determinazione della nostra costituzione ayurvedica attraverso un questionario sui 3 tipi di costituzione: VATA, PITTA, KAPHA e l'esame del polso radiale. Studio delle caratteristiche dei 3 dosha, dei loro squilibri nonché delle posture e dei pranayama che consentono di riequilibrare ogni dosha.
- Anatomia dell'ansia, dell'aggressività e della depressione. Studio dei loro aspetti cognitivi ed emotivi, dei loro legami con gli Yoga Sutra e delle posture di restorative yoga adattate. Come trasformare la rabbia attraverso la comunicazione non violenta.
- Studio di 19 posture avanzate di restorative yoga. Dimostrazione, pratica, uso creativo degli accessori per adattarsi ad ogni persona, rilassamento nella postura.
Ci saranno anche:
- Due sessioni interattive di 6 ore ciascuna: il 5 & 19 dicembre dalle 9.30 alle 12.30 e dalle 14.00 alle 17.00 (disponibili anche in differita) per rispondere alle domande e approfondire le posizioni e l'insegnamento.
- Una lezione individuale con Audrey di 90 minuti online o in presenza (Conzano, AL) per avere tutta la sua attenzione.
- Dopo il modulo 3, potrai certificarti come insegnante di restorative yoga ADVANCED.
Modulo 4: Specializzarsi sulle delle tematiche terapeutiche
L'obiettivo di questo modulo è approfondire la tua conoscenza del restorative yoga e poterla applicare a problemi terapeutici specifici. Affronteremo i principali squilibri come il burn-out, lo stress post-traumatico, l'insonnia, i disturbi gastrointestinali, le malattie infiammatorie, il dolore cronico, ... per consentirti di costruire sequenze di restorative yoga attorno a questi grandi mali quotidiani. Ma anche la donna e come adattare la pratica alle sfide che incontra durante la sua vita (ciclo mestruale, fertilità, endometriosi, aborto, gravidanza, perimenopausa, menopausa).
Questo modulo intende anche introdurti ai principi trauma informed applicati al restorative yoga e a supportarti nell'approfondimento dello studio di sé al fine di sviluppare la tua intelligenza emotiva e la tua postura come insegnante.
Programma:
- Accompagnare meglio la donna: durante il ciclo mestruale, in caso di infertilità, aborto, gravidanza, perimenopausa e menopausa.
- Adattare il nostro insegnamento a ogni allievo in caso di burnout, stress post-traumatico, dolore cronico, disturbi gastrointestinali, insonnia, malattie infiammatorie, disturbo affettivo stagionale.
- Approfondire lo studio di sé e sviluppare l'intelligenza emotiva: Come migliorare la nostra immagine corporea? Chi sono gli iper empatici? Come sviluppare la consapevolezza del corpo per migliorare le nostre relazioni con i nostri cari e i nostri allievi?
Questo modulo è on-demand tranne una giornata dedicata alla menopausa che sarà interattiva in diretta streaming su zoom: il 23 maggio dalle 8.00 alle 12.00 e dalle 13.00 alle 17.00 (disponibile anche in differita).
