Audrey - Restorative Yoga

Module 1 — Yoga Restauratif, les fondations (20 h)

Apprenez à pratiquer avant d’enseigner

Pour enseigner le Yoga Restauratif, il est essentiel d’en faire d’abord une expérience vécue.
Ce module en e-learning sur six semaines vous guide pas à pas pour créer votre routine quotidienne de relaxation profonde, et apprendre à réguler le stress, la fatigue, le burn-out, les états dépressifs ou les douleurs chroniques.

Vous découvrirez six postures clés de Yoga Restauratif et apprendrez à cultiver le repos profond — un état qui apaise le corps, le mental et les émotions.

Vous allez apprendre :

• À utiliser les accessoires de yoga pour créer un soutien optimal ;

• Le fonctionnement du système nerveux autonome et la physiologie de la relaxation ;

• L’impact des postures restauratives sur les systèmes circulatoire, lymphatique, digestif et hormonal ;

• Le rôle de la respiration dans la détente profonde ;

• Le séquencement et l’intégration du Yoga Restauratif dans vos cours de Hatha Yoga.

Inclus dans la formation :

• 6 démonstrations détaillées de postures essentielles, avec variations accessibles à la maison ;

• 7 relaxations audio et vidéo guidées ;

• 1 leçon enregistrée de 90 minutes ;

• Sessions de questions/réponses en visio (17 décembre 2025 et 14 janvier 2026 – disponibles en replay) ;

• Séquences guidées à pratiquer à votre rythme ;

• Quiz final pour valider vos acquis.

Durée totale : 20 heures de formation, à suivre librement, avec un accès illimité pendant 3 ans.

Module 2 — L’art de ne rien faire : devenir enseignant·e de Yoga Restauratif (60 h)

Une formation certifiante pour transmettre la puissance du repos

Ce module hybride vous permet de devenir enseignant·e certifié·e de Yoga Restauratif.
Il allie la souplesse de l’e-learning à la profondeur du présentiel, pour vous offrir une expérience complète : théorie, pratique, accompagnement et immersion.

Vous y explorerez la pédagogie du repos, la régulation émotionnelle et la création de séquences restaurativesadaptées à chaque élève.

Peu importe depuis combien de temps vous vivez avec le stress, la fatigue ou la dépression :
vous possédez une capacité naturelle à vous détendre, et cette formation vous aide à la réveiller.

Au fil des semaines, vous découvrirez que le Yoga Restauratif n’est pas seulement une pratique de relaxation, mais un véritable chemin de transformation, vers la conscience de soi, l’intuition et la croissance intérieure.

Vous allez explorer :

• La neuroplasticité et la bioplasticité : comment le corps et le cerveau se transforment grâce à la pratique ;

• Les ponts entre corps et esprit, inspirés des travaux de Bo Forbes ;

• La théorie polyvagale de Stephen Porges ;

• Le réseau de mode par défaut et l’intéroception ;

• La pratique de 18 postures restauratives avec leurs adaptations ;

• L’usage de la respiration pour calmer le mental ;

• Les interventions clés lorsqu’un·e élève peine à se détendre ;

• L’art de gérer un cours collectif ou individuel ;

• Le séquencement en fonction des besoins spécifiques ;

• L’art des relaxations guidées : trouver les mots justes, créer des images, un rythme et une atmosphère propice à la régénération profonde.

Également inclus :

• Une leçon individuelle de 90 minutes en visio avec Audrey, pour un accompagnement personnalisé ;

• Un accès garanti 3 ans au contenu e-learning.

Le week-end en présentiel : vivre l’expérience du repos

Deux journées entières dédiées à la relaxation profonde et à la transmission du Yoga Restauratif.
Dans un cadre calme et bienveillant, vous apprendrez à :

• Enseigner les postures avec précision et sensibilité ;

• Ajuster les élèves selon leurs besoins physiques et émotionnels ;

• Affiner votre écoute et votre posture d’enseignant·e ;

• Expérimenter par le corps ce que vous transmettrez ensuite.

Ce week-end immersif inclut deux jours de relaxation profonde pour ressentir pleinement la dimension vivante du repos, développer votre intuition pédagogique et trouver votre propre voix dans la transmission du Yoga Restauratif.