Modulo: Restorative Yoga, i fondamenti
Sono 6 settimane di pratica guidata di Restorative Yoga per imparare a rilassarti profondamente da seguire al tuo ritmo.
Per insegnare il restorative yoga, bisogna prima imparare a praticarlo. In questo stile di yoga, pratichiamo un riposo profondo e ascoltiamo il ritmo del nostro cuore. Sottolineiamo il fatto di “essere" piuttosto che “fare". Il nostro corpo sa come rilassarsi e come curarsi. Si tratta semplicemente di creare le condizioni per un rilassamento profondo e di dare al nostro corpo abbastanza tempo.
Programma:
- Gli accessori di yoga e come usarli
- Cos'è il rilassamento consciente
- Dimostrazione di 6 posture essenziali con delle variazioni permettendo di usare gli accessori disponibili a casa
- Sette rilassamenti audio guidati preregistrati
- Tante sequenze da praticare quando vuoi
- Una lezione preregistrata di 90 minuti
- Due sessioni di domande e risposte di 75 minuti
- Due Savasana guidati di 30 minuti
- Un quiz per migliorare l'apprendimento
- In totale, sono 10 ore di formazione online da seguire al proprio ritmo
Modulo: L'arte del non fare niente
Scopo di questa formazione è capire l'impatto del restorative yoga sul cervello, il sistema nervoso, il sistema limbico, il corpo fisico e il corpo viscerale profondo.
Non importa da quanto tempo siamo ansiosi o depressi, abbiamo tutti una capacità innata per rilassarci.
Il rilassamento è un processo integrato che può essere facilitato creando delle condizioni adeguate. Il nostro scopo è raggiungere un rilassamento quiescente, in cui la mente sia tranquilla ed i processi fisiologici più attivi e che consumano più energia siano rallentati, per trarre un senso di ringiovanimento.
Il restorative yoga è uno degli strumenti più efficaci per combattere la stanchezza, l’ansia, la depressione e il dolore cronico. Durante questi cinque giorni di formazione scoprirete che il restorative yoga è un percorso profondamente trasformativo verso l'auto-consapevolezza, l'intuizione e la crescita spirituale.
Programma :
- Sistema mente-corpo
- Fisiologia del rilassamento e teoria polivagale di Stephen Porges
- Restorative Yoga e Svadhyaya: come il restorative yoga permette un cambiamento a livello fisico, mentale ed emotivo
- Le ultime ricerche relative al Restorative Yoga, la Mindfulness e le Neuroscienze
- Studio dei 20 asana di base del restorative yoga
- Sequenze di posture di restorative yoga
- Variazioni per adattarsi a tutti, uso creativo dei supporti
- Regolazione delle posture fisiche
- Pranayama
- Gestire il processo di una lezione individuale e di gruppo.
Modulo: Gli aspetti terapeutici del restorative yoga
Questo modulo avrà luogo in diretta streaming su zoom dal 7 al 11 dicembre 2023. Disponibile anche in differita
Oggi più che mai, il rilassamento profondo è essenziale in un mondo digitale in continua accelerazione.
Questo modulo ti darà le chiavi per accompagnare individualmente i tuoi allievi tenendo conto della loro costituzione ayurvedica e proponendo loro posture che possono essere benefiche per l’ansia, la depressione, linfertilità, ecc. Parte del modulo si concentrerà sull'aspetto terapeutico delle inversioni.
Questa formazione ti permetterà anche di affinare la tua comprensione dell'arte del rilassamento e di perfezionare le tue capacità di osservazione e di aggiustamento dei tuoi allievi.
- 5 giorni di formazione in diretta streaming sull’app zoom
- Dal 7 all'11 dicembre 2023
- Orari: dalle 9:30 alle 12:30 e dalle 14:00 alle 17:00
- Un totale di 30 ore di formazione da seguire in diretta e 5 ore di formazione teorica da seguire al proprio ritmo.
Programma:
- Restorative Yoga & Ayurveda. Determinazione della nostra costituzione ayurvedica attraverso un questionario sui 3 tipi di costituzione: VATA, PITTA, KAPHA e l'esame del polso radiale. Studio delle caratteristiche dei 3 dosha, dei loro squilibri nonché delle posture e dei pranayama che consentono di riequilibrare ogni dosha.
- Anatomia dell'ansia, dell'aggressività e della depressione. Studio dei loro aspetti cognitivi ed emotivi, dei loro legami con gli Yoga Sutra e delle posture di restorative yoga adattate. Come trasformare la rabbia attraverso la comunicazione non violenta.
- Studio di 19 posture avanzate di restorative yoga. Dimostrazione, pratica, uso creativo degli accessori per adattarsi ad ogni persona, rilassamento nella postura.
Le sessioni saranno registrate per poter essere riviste e riascoltate ogni volta che vuoi per un periodo di due anni dopo la formazione.
Avrai bisogno di un tapettino, di due o tre bolsters, di nove coperte 150 x200 cm, di una cinghia, de due mattoncini, di quattro tavolette, di almeno un sacco di sabbia, di un cuscinetto per gli occhi e di una sedia da yoga Iyengar con una sola sbarra.
