Modulo: Restorative Yoga, i fondamenti
Questo modulo si svolge online sulla piattaforma di formazione www.restorativeyoga.online
Sono 6 settimane di pratica guidata di Restorative Yoga per imparare a rilassarti profondamente da seguire al tuo ritmo.
Per insegnare il restorative yoga, bisogna prima imparare a praticarlo. In questo stile di yoga, pratichiamo un riposo profondo e ascoltiamo il ritmo del nostro cuore. Sottolineiamo il fatto di “essere" piuttosto che “fare". Il nostro corpo sa come rilassarsi e come curarsi. Si tratta semplicemente di creare le condizioni per un rilassamento profondo e di dare al nostro corpo abbastanza tempo.
Programma:
- Gli accessori di yoga e come usarli
- Cos'è il rilassamento consciente
- Dimostrazione di 6 posture essenziali con delle variazioni permettendo di usare gli accessori disponibili a casa
- Sette rilassamenti audio guidati preregistrati
- Tante sequenze da praticare quando vuoi
- Una lezione preregistrata di 90 minuti
- Due sessioni di domande e risposte di 75 minuti
- Due Savasana guidati di 30 minuti
- Un quiz per migliorare l'apprendimento
- In totale, sono 10 ore di formazione online da seguire al proprio ritmo.
Modulo: L'arte del non fare niente
Questo modulo si svolge online sulla piattaforma di formazione www.restorativeyoga.online
Scopo di questa formazione è capire l'impatto del restorative yoga sul cervello, il sistema nervoso, il sistema limbico, il corpo fisico e il corpo viscerale profondo.
Non importa da quanto tempo siamo ansiosi o depressi, abbiamo tutti una capacità innata per rilassarci.
Il rilassamento è un processo integrato che può essere facilitato creando delle condizioni adeguate. Il nostro scopo è raggiungere un rilassamento quiescente, in cui la mente sia tranquilla ed i processi fisiologici più attivi e che consumano più energia siano rallentati, per trarre un senso di ringiovanimento.
Il restorative yoga è uno degli strumenti più efficaci per combattere la stanchezza, l’ansia, la depressione e il dolore cronico. Durante questi cinque giorni di formazione scoprirete che il restorative yoga è un percorso profondamente trasformativo verso l'auto-consapevolezza, l'intuizione e la crescita spirituale.
Programma :
- Sistema mente-corpo
- Fisiologia del rilassamento e teoria polivagale di Stephen Porges
- Restorative Yoga e Svadhyaya: come il restorative yoga permette un cambiamento a livello fisico, mentale ed emotivo
- Le ultime ricerche relative al Restorative Yoga, la Mindfulness e le Neuroscienze
- Studio dei 20 asana di base del restorative yoga
- Sequenze di posture di restorative yoga
- Variazioni per adattarsi a tutti, uso creativo dei supporti
- Regolazione delle posture fisiche
- Pranayama
- Gestire il processo di una lezione individuale e di gruppo.
Modulo: Gli aspetti terapeutici del restorative yoga
Questo modulo avrà luogo in diretta streaming su zoom dal 7 al 11 dicembre 2023. Disponibile anche in differita.
Oggi più che mai, il rilassamento profondo è essenziale in un mondo digitale in continua accelerazione.
Questo modulo ti darà le chiavi per accompagnare individualmente i tuoi allievi tenendo conto della loro costituzione ayurvedica e proponendo loro posture che possono essere benefiche per l’ansia, la depressione, linfertilità, ecc. Parte del modulo si concentrerà sull'aspetto terapeutico delle inversioni.
Questa formazione ti permetterà anche di affinare la tua comprensione dell'arte del rilassamento e di perfezionare le tue capacità di osservazione e di aggiustamento dei tuoi allievi.
- 5 giorni di formazione in diretta streaming sull’app zoom
- Dal 7 all'11 dicembre 2023
- Orari: dalle 9:30 alle 12:30 e dalle 14:00 alle 17:00
- Un totale di 30 ore di formazione da seguire in diretta e 5 ore di formazione teorica da seguire al proprio ritmo.
Programma:
- Restorative Yoga & Ayurveda. Determinazione della nostra costituzione ayurvedica attraverso un questionario sui 3 tipi di costituzione: VATA, PITTA, KAPHA e l'esame del polso radiale. Studio delle caratteristiche dei 3 dosha, dei loro squilibri nonché delle posture e dei pranayama che consentono di riequilibrare ogni dosha.
- Anatomia dell'ansia, dell'aggressività e della depressione. Studio dei loro aspetti cognitivi ed emotivi, dei loro legami con gli Yoga Sutra e delle posture di restorative yoga adattate. Come trasformare la rabbia attraverso la comunicazione non violenta.
- Studio di 19 posture avanzate di restorative yoga. Dimostrazione, pratica, uso creativo degli accessori per adattarsi ad ogni persona, rilassamento nella postura.
Modulo: Specializzarsi sulle delle tematiche terapeutiche
Questo modulo si svolge online sulla piattaforma di formazione www.restorativeyoga.online
L'obiettivo di questo modulo è approfondire la sua conoscenza del restorative yoga e poterla applicare a problemi terapeutici specifici. Affronteremo i principali squilibri come il burn-out, lo stress post-traumatico, l'insonnia, i problemi digestivi, il cancro, il mal di schiena, ... per consentirti di costruire sequenze di restorative yoga attorno a questi grandi mali quotidiani. Ma anche la donna e come adattare la pratica alle sfide che incontra durante la sua vita (ciclo mestruale, fertilità, endometriosi, aborto, gravidanza, perimenopausa, menopausa). Le masterclass intendono anche supportarti nell'approfondimento dello studio di sé al fine di sviluppare la tua intelligenza emotiva e la tua postura come insegnante.
Programma:
28 video on-demand da 60 a 75 minuti su i temi seguenti:
- Accompagnare meglio la donna: durante il ciclo mestruale, in caso di infertilità, aborto, gravidanza, perimenopausa e menopausa.
- Adattare il nostro insegnamento a ogni allievo in caso di burnout, stress post-traumatico, mal di schiena, ipertensione, covid-19, cancro, infiammazione cronica, dolori addominali, insonnia, disturbo affettivo stagionale.
- Approfondire lo studio di sé e sviluppare l'intelligenza emotiva: Come migliorare la nostra immagine corporea? Chi sono gli iper empatici? Come sviluppare la consapevolezza del corpo per migliorare le nostre relazioni con i nostri cari e i nostri allievi?
30 ore di formazione in totale de seguire entro 2 anni.
