Formation certifiante de 60 heures en Yoga Restauratif
Apprendre à pratiquer puis à enseigner le Yoga Restauratif, avec 60 heures de formation en ligne, dont 4 demi-journées en visio et une séance individuelle de 90 minutes avec moi.
Enseigner le repos à des élèves qui ne se l'autorisent pas
Savasana dure cinq minutes. Parfois moins, parce que le cours a débordé et que personne ne réclame davantage. La demande va vers le mouvement et le renforcement, et le repos passe pour du temps qu’on n’a pas.
Et vous ? Vous êtes sans doute persuadée que de votre côté, ça va. Vous travaillez sur vous et vous avez des outils. Il reste pourtant une sensation d’oppression qui ne passe pas.
Je rencontre beaucoup d’enseignantes qui enchaînent les cours, qui donnent toute la journée, et qui ont cessé de s’accorder ce qu’elles proposent aux autres.
Vous savez déjà ce que le repos profond fait au système nerveux. La question qui vous occupe est ailleurs : comment le rendre désirable pour des personnes convaincues qu’elles n’ont pas le temps.
C’est ce que je vous apprends à faire pendant ces soixante heures.
Rendre le repos désirable commence par le vivre soi-même.
Les vingt premières heures sont consacrées à votre pratique. Les quarante suivantes vous apprennent à installer une posture, à l’adapter à la personne que vous avez en face, et à construire une séance qui avance dans une seule direction.
Vous commencez le module 1 le jour de votre inscription, et vous avez jusqu’au 12 octobre pour le suivre avant la première visio du module 2.
Plus vous vous inscrivez tôt, plus vous avez de temps pour travailler le module 1 et arriver préparée à la première visio.
Après le 12 octobre, les inscriptions ne rouvriront pas avant le printemps 2027.
Le parcours 60 h, 100% en ligne
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2 modules : 20 h de fondations et 40 h consacrées à l’enseignement
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E-learning et 4 demi-journées en visio
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Accès aux contenus pendant 3 ans
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Certification Restorative Yoga Teacher (60 h)
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1 séance individuelle de 90 minutes en visio avec moi
À qui s'adresse ce parcours :
Cette formation est conçue pour vous si :
- vous souhaitez enseigner le Yoga Restauratif avec un cadre précis et sécurisant ;
- vous êtes prêt·e à suivre un parcours progressif, avec pratique personnelle, e-learning et visio.
Ce parcours n’est pas pour vous si
Si vous cherchez une formation à écouter en faisant autre chose, si vous voulez aller vite, si vous n’aimez pas la précision ou si adapter votre enseignement à la personne en face de vous n’est pas essentiel pour vous, mieux vaut chercher ailleurs.
Dès la première semaine, vous pratiquerez vingt minutes par jour, avec mon accompagnement.
Vous remettrez également un rapport portant sur trois leçons individuelles de quatre-vingt-dix minutes, données à trois personnes différentes. Cela demande du temps, de la régularité et de l’organisation.
Vous aurez aussi une session individuelle de 90 minutes avec moi, pour vous accompagner dans vos premiers pas en tant qu’enseignant.e.
Le programme, module par module
Module 1 : Yoga Restauratif, les fondations, 20 heures
Beaucoup de gens s’allongent, attendent, et se relèvent avec l’impression qu’il ne s’est rien passé. La différence tient à des détails précis : la hauteur d’un support, l’endroit exact où il se place.
Ces vingt heures commencent par ces détails-là.
Si vous n’avez qu’un seul accessoire, une couverture, elle supporte la tête. Le reste du corps peut être installé à la perfection : tant que la tête n’est pas soutenue, le système nerveux ne lâche pas. La première semaine vous fait chercher l’occiput, vous montre la zone plate sur laquelle la tête repose, et ce qui change quand le menton descend de quelques millimètres.
Une posture par semaine, pendant six semaines : Salamba Savasana, Supta Baddha Konasana, Salamba Matsyasana, Instant Maui, Salamba Jathara Parivartanasana et Adho Mukha Savasana. Six postures, installées avec ce que vous avez déjà chez vous.
Vous étudierez aussi :
- l’usage précis des supports, et par quoi remplacer ce qui vous manque
- le fonctionnement du système nerveux autonome
- l’anatomie et la physiologie appliquées à la circulation, à la digestion, au système immunitaire et au système endocrinien
- le rôle du souffle
- comment construire une séquence à partir de trois à cinq postures, qui est le travail de la sixième semaine.
Vingt minutes de pratique par jour dès la première semaine, et une séquence longue par semaine à partir de la troisième. Comptez trois à quatre heures par semaine.
Module 2 : L’art de ne rien faire, 40 heures
Une élève est installée, tout semble en place, et au bout de dix minutes elle n'a toujours pas lâché prise. Vous l'ajustez ? Vous l'accompagnez avec la parole ? Vous la laissez ?
Répondre à ces trois questions, c’est le métier que vous apprenez ici.
La détente ne se commande pas. On crée les conditions pour qu’elle se produise, et ces conditions sont précises et reproductibles.
Vous étudierez en particulier :
- la neuroplasticité, la bioplasticité et l’intéroception, pour comprendre comment une pratique aussi lente change réellement quelque chose
- le réseau corps-esprit : fascias, système immunitaire, système limbique, voies de modulation de la douleur, et la façon dont ils dialoguent avec le système nerveux
- la théorie polyvagale de Stephen Porges et la variabilité de la fréquence cardiaque
- 24 postures, avec l’usage créatif des supports et la relaxation guidée à l’intérieur de la posture
- l’art des séquences : mener un cours collectif et un cours individuel, et la hiérarchie des interventions quand une élève n’arrive pas à se détendre dans une posture
- les relaxations guidées : choisir les mots, créer des images, donner un rythme et un ton.
Quatre demi-journées en visio : les 12 et 26 octobre, puis les 9 et 23 novembre 2026, de 9 h à 12 h 30. Les enregistrements seront disponibles dès le lendemain.
Inclus : un rendez-vous individuel en ligne de 90 minutes avec moi.
Certification délivrée : Restorative Yoga Teacher (60 h), après le visionnage des deux modules et la remise du rapport demandé.
La formation s’inscrit dans le cadre YACEP de Yoga Alliance. Une fois la certification obtenue, vous pourrez demander votre inscription au registre international des enseignant·es de Restorative Yoga de Judith Hanson Lasater.
Trente postures, filmées installation par installation
Six postures dans le module 1, vingt-quatre dans le module 2.
Je montre chaque posture de façon très détaillée afin que vous puissiez la reproduire, avec ses accessoires, ses variantes et ses adaptations.
Neuf choses que vous emporterez dans votre enseignement
Ce que vous saurez faire à la fin des soixante heures.
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Installer trente postures soutenues avec les accessoires disponibles dans la pièce, et nommer la solution de remplacement quand un accessoire manque.
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Reconnaître à quelle famille une posture appartient, et ce que cette famille fait à la respiration, à la colonne et à l'abdomen.
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Expliquer ce que le repos profond fait au système nerveux autonome, dans une langue qu'une élève peut suivre.
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Adapter une installation à la grossesse, aux règles, à un problème de disque, à un genou douloureux, et à l'élève qui ne peut pas descendre au sol.
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Construire une séance de quatre-vingt-dix minutes qui avance dans une seule direction.
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Mener un entretien préalable avant un cours ou une séance individuelle, et entendre ce que les réponses vous disent.
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Guider une relaxation à travers les cinq koshas, avec vos propres mots, à votre rythme.
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Observer une élève immobile et savoir quel support déplacer.
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Enseigner avec un consentement clair, et placer votre propre corps sans risque pendant que vous enseignez.
Ce que cette formation demande
Je vous demande vingt minutes de pratique par jour, dès la première semaine.
C'est le travail à la maison du module 1, et cela reste le cœur du travail pendant le module 2. Pendant le module 1, comptez trois à quatre heures par semaine entre les vidéos, l'installation des postures et les relaxations guidées. Il vous faut une pièce dont vous pouvez fermer la porte, une alarme douce et un téléphone en mode avion.
Le rapport de certification.
Vous rédigez un rapport portant sur trois leçons individuelles de quatre-vingt-dix minutes, réalisées avec trois personnes différentes. Vos trois ans d'accès vous laissent la place d'étaler ce travail sur plusieurs saisons.
Les visios ne sont pas obligatoires en direct.
Les quatre demi-journées du module 2 sont enregistrées et disponibles dès le lendemain. Vous pouvez les visualiser à votre rythme.
Tarif : 1 090 €
En une fois, en deux fois ou en quatre fois. Achetés séparément, les deux modules reviennent à 1 280 €, soit 390 € pour le module 1 et 890 € pour le module 2. Inscriptions ouvertes jusqu'au 12 octobre 2026, et pas de réouverture avant le printemps 2027.
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S'inscrire au parcours 60 h
2 x €545,00
Paiement en 2 fois
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S'inscrire au parcours 60 h
4 x €272,50
Paiement en 4 fois
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S'inscrire au parcours 60 h
€1.090,00
Paiement en 1 fois
Comment j’enseigne ces soixante heures
La précision est ce que je fais de mieux. Rien ici n’est un détail, car chaque ajustement change ce que l’élève ressent.
Le système nerveux me passionne. Certaines postures apaisent une élève, d’autres peuvent l’activer. J’aime expliquer pourquoi, pour que vous puissiez choisir l’installation qui convient à la personne devant vous plutôt que celle qui fonctionne sur le papier.
Chaque posture est étudiée en détail : l’anatomie, les bénéfices, les contre-indications et les variantes. Vous vous exercerez aussi à observer, car lire un.e élève immobile et savoir quel support déplacer est la part de l’enseignement qu’aucun livre ne peut transmettre.
Là où se joue la précision
La hauteur du bolster, l'emplacement de la sangle, le support sous les épaules et le torse.
Qui je suis
Je m’appelle Audrey Favreau. Je suis enseignante, formatrice et autrice, spécialisée en Yoga Restauratif thérapeutique. Depuis 2015, j’ai formé plus de 1 300 personnes et certifié plus de 350 enseignant·es en Europe et à l’international. Je fais partie des trois enseignantes désignées par Judith Hanson Lasater pour certifier dans le lignage Relax and Renew®. J’ai écrit Le Yoga Restauratif, 32 postures pour se détendre réellement, publié également en anglais et en italien.
Témoignages
Ce que des participantes ont mis en pratique après le parcours 60 h, et ce qu’elles disent de la formation.
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Ginevra, ostéopathe : « Comme je suis ostéopathe et que j’utilise fréquemment le Restorative Yoga avec mes patient·e·s, je m’étais inscrite pour améliorer mes compétences cliniques. Audrey est extrêmement compétente, professionnelle et attentive, toujours prête à donner des conseils ou des retours personnalisés. »
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Floriane a mis en place un cours hebdomadaire de Yoga Restauratif et un atelier mensuel après sa certification.
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Cécile, psychologue, a proposé des séances dans un hôpital de jour spécialisé dans la souffrance liée au travail, avec l'accord de l'équipe. Dans son rapport de certification, elle relève des changements concrets après les pratiques : « davantage reposée », « moins mal au dos », « une bulle de calme ».
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Alessandra : « L’expérience a été complète, tant sur le plan des contenus théoriques que de la pratique. Malgré mes doutes initiaux sur l’apprentissage en ligne, le professionnalisme d’Audrey a permis un travail de grande qualité. Je me suis sentie suivie et guidée. »
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Geneviève : « J’ai également particulièrement aimé l’attention et le temps qu’Audrey donnait aux questions/réponses et aux conseils personnalisés, et bien sûr de prendre le temps de nous aider à bien s’installer dans les postures. »
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Roberta : « C’est la formation en ligne la mieux organisée à laquelle j’aie participé jusqu’à présent, et le fait qu’elle reste disponible pendant plusieurs années est une valeur ajoutée considérable ! »
Questions les plus fréquentes
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Quels sont les prérequis pour participer à la formation ?
Aucun prérequis n’est demandé. Vous n’avez pas besoin d’être professeur·e de yoga pour vous inscrire.
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De quel matériel de yoga ai-je besoin pour suivre la formation ?
1 tapis, 1 chaise, 1 bolster rectangulaire (et éventuellement un bolster rond), 5 couvertures de yoga (150 × 200 cm, env. 1,5 kg chacune), 1 sangle (182 cm), 2 briques (23cm x 15cm x 10cm), 2 blocs (30cm x 20cm x 5cm), 1 sac de sable, 1 coussin pour les yeux, 1 petite serviette (env. 40 × 50 cm).
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Puis-je être remboursée si je change d'avis ?
Non. L'inscription est définitive, car tous les contenus vous sont ouverts dès le jour où vous vous inscrivez. Si vous hésitez, prenez rendez-vous avec moi avant de vous décider : nous visiterons la plateforme de formation ensemble et vous pourrez poser toutes vos questions.
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Est-ce que le parcours 60 h me permet d'enseigner le Yoga Restauratif ?
Oui. Le parcours 60 h vous prépare à concevoir et guider des séances de Yoga Restauratif selon cette approche. À l’issue de la formation, vous recevez la certification Restorative Yoga Teacher (60 h).
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Comment obtenir la certification ?
Pour obtenir la certification, vous devrez avoir visionné l’ensemble des vidéos des deux modules et remis un rapport portant sur trois leçons individuelles de 90 minutes, réalisées avec trois personnes différentes. Une fois la certification obtenue, vous pourrez demander votre inscription au registre international des Restorative Yoga Teachers. Le tarif est de 99 € pour une page à vie. Vous pourrez également ajouter les 60 h au nombre d’heures de formation continue demandé chaque année par Yoga Alliance.
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Combien de temps faut-il prévoir pour suivre la formation ?
La formation représente 60 heures au total. Elles comprennent les contenus en e-learning, les 4 demi-journées en visio, la séance individuelle avec moi ainsi que la préparation de la certification, avec trois séances d’application à réaliser et à documenter. Ces 60 heures sont à répartir selon votre rythme.
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Puis-je financer la formation ?
Des facilités de paiement sont proposées. Une prise en charge par un OPCO reste possible pour les inscriptions de cette session : contactez-moi afin de vérifier votre éligibilité et d'obtenir un devis.
Vous hésitez encore avec les autres parcours ?
Après le parcours 60 h :
Vous souhaitez ensuite approfondir l’accompagnement individuel ou suivre un cursus plus long ? Le parcours 60 h peut être intégré aux formations 100 h et 200 h.
À noter :
Le parcours 60 h revient à 190 € de moins que l’achat séparé des modules 1 et 2.
Le parcours 100 h revient à 321 € de moins que l'achat séparé des modules 1, 2 et 3.
Le parcours 200 h revient à 760 € de moins que l'achat séparé de l'ensemble des modules.
Un doute avant de vous inscrire ? Prenez rendez-vous avec moi, nous visiterons la plateforme de formation ensemble : réserver un rendez-vous d’information.
Parcours certifiant 100 h
Poser les bases de l’accompagnement individuel.
Avec le module 3, vous étudiez les constitutions ayurvédiques, les postures avancées et les inversions thérapeutiques, et vous conduisez six séances individuelles avec la même personne. C’est le parcours à choisir si vous voulez accompagner les élèves une à une, autant qu’en groupe. En tout 52 postures avec leurs adaptations. C’est aussi le parcours le plus choisi.
Parcours certifiant 200 h
Suivre le cursus complet de formation au Yoga Restauratif.
Au-delà d’approfondir l’accompagnement individuel, vous apprenez à adapter la pratique en présence de burn-out, de douleurs chroniques, de stress post-traumatique et de questions liées à la santé des femmes, et vous intégrez les huit membres du yoga, les koshas et les chakras. En tout 60 postures avec leurs adaptations.
