L’art d’enseigner le repos profond · Formation en ligne
Formation certifiante de 100 heures en Yoga Restauratif
Apprendre à pratiquer puis à enseigner le Yoga Restauratif, à adapter les postures et à poser les bases d’un accompagnement individuel.
Je conçois et j’anime cette formation. Plus de 1 300 personnes formées depuis 2015. Plus de 350 enseignant·es certifié·es.
Rejoindre la liste d’attenteCommencer par le Module 1
Les inscriptions rouvriront au printemps 2027. Le Module 1 reste ouvert toute l’année, avec un accès immédiat.
100 heures Yoga Alliance
De formation continue, auprès d’Audrey Favreau, YACEP
3 modules
20 h de fondations et 80 h consacrées à l’enseignement et aux aspects thérapeutiques
100 % en ligne
E-learning accessible 3 ans, 2 visios au module 1, 4 demi-journées et 2 journées en visio
2 séances individuelles
De 90 minutes en visio avec moi
Certification
Restorative Yoga Advanced Teacher (100 h)
Pourquoi cette formation
Enseigner le repos à des élèves qui ne se l’autorisent pas
Savasana dure cinq minutes. Parfois moins, parce que le cours a débordé et que personne ne réclame davantage. La demande va vers le mouvement et le renforcement, et le repos passe pour du temps qu’on n’a pas.
Et vous ?
Vous êtes sans doute persuadée que de votre côté, ça va. Vous travaillez sur vous et vous avez des outils. Il reste pourtant une sensation d’oppression qui ne passe pas.
Je rencontre beaucoup d’enseignantes qui enchaînent les cours, qui donnent toute la journée, et qui ont cessé de s’accorder ce qu’elles proposent aux autres.
Vous savez déjà ce que le repos profond fait au système nerveux. La question qui vous occupe est ailleurs : comment le rendre désirable pour des personnes convaincues qu’elles n’ont pas le temps.
C’est ce que je vous apprends à faire pendant ces cent heures.
Ce qu’une participante a mis en place après le parcours 100 h
Après sa certification 100 h, Laure-Anne, enseignante de Yoga Iyengar, a commencé à proposer des accompagnements individuels de Yoga Restauratif à ses élèves qui ne parvenaient plus à suivre les cours collectifs plus dynamiques. En trois mois, elle a reçu plusieurs demandes et a pu mettre en place plusieurs accompagnements.
Laure-Anne, enseignante de Yoga Iyengar
Le parcours
Rendre le repos désirable commence par le vivre soi-même
Les vingt premières heures sont consacrées à votre pratique. Les quatre-vingts suivantes vous apprennent à installer une posture, à l’adapter à la personne que vous avez en face, et à mener un premier accompagnement individuel.
- Module 120 hLes fondationsE-learning + 2 visios
- Module 240 hL’art de ne rien faireE-learning + 4 demi-journées en visio
- Module 340 hLes aspects thérapeutiquesE-learning + 2 journées en visio
Sur la plateforme
Ce que contient le parcours 100 h
Vidéos, documents et échanges se retrouvent sur restorativeyoga.online, depuis un ordinateur, une tablette ou un téléphone.
Postures en vidéo
Cinquante-deux postures filmées installation par installation : six dans le module 1, vingt-quatre dans le module 2 et vingt-deux dans le module 3, avec leurs accessoires, leurs variantes et leurs adaptations.
Supports écrits
Des PDF à télécharger, des quiz et un forum pour poser vos questions.
Visios
Deux visios au module 1. Au module 2, quatre demi-journées, et au module 3, deux journées, planifiées à l’avance et disponibles en replay.
Séances individuelles
Deux rendez-vous individuels en ligne de 90 minutes avec moi, l’un au module 2, l’autre au module 3, pour vous accompagner dans vos premiers pas en tant qu’enseignant·e.
Accès
Le module 1 dès votre inscription, puis trois ans d’accès aux contenus e-learning, sur une plateforme en ligne dédiée.
Certification
Restorative Yoga Advanced Teacher (100 h), dans le cadre YACEP de Yoga Alliance.
Après la formation
Dix choses que vous emporterez dans votre enseignement
Ce que vous saurez faire à la fin des cent heures.
- Installer cinquante-deux postures soutenues avec les accessoires disponibles dans la pièce, et nommer la solution de remplacement quand un accessoire manque.
- Reconnaître à quelle famille une posture appartient, et ce que cette famille fait à la respiration, à la colonne et à l’abdomen.
- Expliquer ce que le repos profond fait au système nerveux autonome, dans une langue qu’une élève peut suivre.
- Adapter une installation à la grossesse, aux règles, à un problème de disque, à un genou douloureux, et à l’élève qui ne peut pas descendre au sol.
- Construire une séance de quatre-vingt-dix minutes qui avance dans une seule direction.
- Reconnaître une constitution ayurvédique et construire une séquence qui lui convient.
- Installer une inversion thérapeutique en sécurité, et savoir quand ne pas la proposer.
- Mener un entretien préalable, entendre ce que les réponses vous disent, et conduire un premier accompagnement individuel.
- Observer une élève immobile et savoir quel support déplacer.
- Enseigner avec un consentement clair, et placer votre propre corps sans risque pendant que vous enseignez.
Là où se joue la précision
La hauteur sous les épaules et la tête, l’angle de la colonne cervicale, la couverture sous les jambes.
Comment j’enseigne ces 100 heures
La précision est ce que je fais de mieux. Rien ici n’est un détail, car chaque ajustement change ce que l’élève ressent.
Le système nerveux me passionne. Certaines postures apaisent une élève, d’autres peuvent l’activer. J’aime expliquer pourquoi, pour que vous puissiez choisir l’installation qui convient à la personne devant vous plutôt que celle qui fonctionne sur le papier.
Chaque posture est étudiée en détail : l’anatomie, les bénéfices, les contre-indications et les variantes. Vous vous exercerez aussi à observer, car lire un·e élève immobile et savoir quel support déplacer est la part de l’enseignement qu’aucun livre ne peut transmettre.
J’ai conçu ce parcours pour que vous en repartiez avec une manière d’observer, d’adapter et de guider, au-delà des postures elles-mêmes.
Ce qui distingue le parcours 100 h
- Vous pratiquez avant d’apprendre à enseigner.
- Vous apprenez à adapter vos séquences et postures proposées en fonction de la constitution et des besoins de vos élèves.
- Vous réalisez des séances individuelles dans le cadre des deux rapports demandés pour la certification.
- Pendant nos deux rendez-vous individuels, nous travaillons sur une installation, une séquence, un cas rencontré ou votre manière de guider.
- Une certification Restorative Yoga Advanced Teacher de 100 h, inscrite dans le cadre YACEP de Yoga Alliance.
Programme
Le programme, module par module
Module 1 · 20 heures
Yoga Restauratif, les fondations
E-learning · six semaines · deux visios en direct
Beaucoup de gens s’allongent, attendent, et se relèvent avec l’impression qu’il ne s’est rien passé. La différence tient à des détails précis : la hauteur d’un support, l’endroit exact où il se place.
Ces vingt heures commencent par ces détails-là.
Lire le détail du module
Si vous n’avez qu’un seul accessoire, une couverture, elle supporte la tête. Le reste du corps peut être installé à la perfection : tant que la tête n’est pas soutenue, le système nerveux ne lâche pas. La première semaine vous fait chercher l’occiput, vous montre la zone plate sur laquelle la tête repose, et ce qui change quand le menton descend de quelques millimètres.
Une posture par semaine, pendant six semaines : Salamba Savasana, Supta Baddha Konasana, Salamba Matsyasana, Instant Maui, Salamba Jathara Parivartanasana et Adho Mukha Savasana. Six postures, installées avec ce que vous avez déjà chez vous.
Vous étudierez aussi :
- l’usage précis des supports, et par quoi remplacer ce qui vous manque
- le fonctionnement du système nerveux autonome
- l’anatomie et la physiologie appliquées à la circulation, à la digestion, au système immunitaire et au système endocrinien
- le rôle du souffle
- comment construire une séquence à partir de trois à cinq postures, qui est le travail de la sixième semaine.
Vingt minutes de pratique par jour dès la première semaine, et une séquence longue par semaine à partir de la troisième. Comptez trois à quatre heures par semaine.
Deux visios en direct avec moi accompagnent le module. Elles sont ouvertes à toutes les personnes inscrites au module 1, qu’elles suivent un parcours ou le module seul.
Module 2 · 40 heures
L’art de ne rien faire
E-learning et quatre demi-journées en visio · un rendez-vous individuel de 90 minutes
Une élève est installée, tout semble en place, et au bout de dix minutes elle n’a toujours pas lâché prise. Vous l’ajustez ? Vous l’accompagnez avec la parole ? Vous la laissez ?
Répondre à ces trois questions, c’est le métier que vous apprenez ici.
Lire le détail du module
La détente ne se commande pas. On crée les conditions pour qu’elle se produise, et ces conditions sont précises et reproductibles.
Vous étudierez en particulier :
- la neuroplasticité, la bioplasticité et l’intéroception, pour comprendre comment une pratique aussi lente change réellement quelque chose
- le réseau corps-esprit : fascias, système immunitaire, système limbique, voies de modulation de la douleur, et la façon dont ils dialoguent avec le système nerveux
- la théorie polyvagale de Stephen Porges et la variabilité de la fréquence cardiaque
- 24 postures, avec l’usage créatif des supports et la relaxation guidée à l’intérieur de la posture
- l’art des séquences : mener un cours collectif et un cours individuel, et la hiérarchie des interventions quand une élève n’arrive pas à se détendre dans une posture
- les relaxations guidées : choisir les mots, créer des images, donner un rythme et un ton.
Quatre demi-journées en visio. Les dates seront annoncées à l’ouverture des inscriptions, et les enregistrements sont disponibles dès le lendemain.
Inclus : un rendez-vous individuel en ligne de 90 minutes avec moi.
Module 3 · 40 heures
Les aspects thérapeutiques du Yoga Restauratif
E-learning et deux journées en visio · un second rendez-vous individuel de 90 minutes
Deux élèves arrivent avec la même demande, mieux dormir. L’une est menue, rapide, elle a toujours froid. L’autre a toujours chaud, travaille jusqu’à des heures impossibles, et s’agace si la séquence traîne. La même posture ne fera pas le même effet.
À partir de ce module, on s’adapte à chaque personne.
Lire le détail du module
Vous déterminerez d’abord votre propre constitution ayurvédique, avec un questionnaire et la prise du pouls radial, puis vous apprendrez à reconnaître celle des personnes que vous accompagnez.
Vous étudierez :
- Vata, Pitta et Kapha, prakriti et vikruti : la constitution de naissance et le déséquilibre du moment
- les postures et les pranayamas qui rééquilibrent chaque dosha
- l’anatomie de l’anxiété, de l’agressivité et de la dépression, dans leurs aspects cognitifs et émotionnels, et les postures adaptées à chacune
- la communication non violente pour transformer la colère, appliquée aux caractéristiques de Pitta
- 22 postures avancées et inversions thérapeutiques, avec l’usage créatif des accessoires pour s’adapter à chaque personne.
Deux journées en visio. Les dates seront annoncées à l’ouverture des inscriptions, et les enregistrements sont disponibles dès le lendemain.
Inclus : un second rendez-vous individuel en ligne de 90 minutes avec moi.
Cinquante-deux postures, filmées installation par installation
Six postures dans le module 1, vingt-quatre dans le module 2 et vingt-deux dans le module 3.
Je montre chaque posture de façon très détaillée afin que vous puissiez la reproduire, avec ses accessoires, ses variantes et ses adaptations.
Pour qui
À qui s’adresse ce parcours
Cette formation est conçue pour vous si :
- vous souhaitez enseigner le Yoga Restauratif avec un cadre précis et sécurisant ;
- vous voulez comprendre les effets du repos profond sur le système nerveux ;
- vous êtes prêt·e à vous engager dans une pratique personnelle régulière et à avancer en autonomie entre les sessions en direct ;
- vous recherchez une formation certifiante centrée sur la pratique, l’adaptation des postures et le guidage ;
- vous travaillez dans l’accompagnement ou le soin sans être professeur·e de yoga : aucun prérequis n’est demandé.
Ce parcours n’est pas pour vous si
Si vous cherchez une formation à écouter en faisant autre chose, si vous voulez aller vite, si vous n’aimez pas la précision ou si adapter votre enseignement à la personne en face de vous n’est pas essentiel pour vous, mieux vaut chercher ailleurs.
Dès la première semaine, vous pratiquerez vingt minutes par jour, avec mon accompagnement, et la certification passe par des leçons données à de vraies personnes. Cela demande du temps, de la régularité et de l’organisation.
Ce que cette formation demande
- Je vous demande vingt minutes de pratique par jour, dès la première semaine.
- C’est le travail à la maison du module 1, et cela reste le cœur du travail pendant les modules 2 et 3. Pendant le module 1, comptez trois à quatre heures par semaine entre les vidéos, l’installation des postures et les relaxations guidées. Il vous faut une pièce dont vous pouvez fermer la porte, une alarme douce et un téléphone en mode avion.
- Deux rapports de certification.
- Après le module 2, le premier rapport porte sur trois leçons individuelles de quatre-vingt-dix minutes, réalisées avec trois personnes différentes. Après le module 3, le second porte sur six leçons individuelles de soixante minutes, réalisées avec une même personne présentant une problématique thérapeutique. Vos trois ans d’accès vous laissent la place d’étaler ce travail sur plusieurs saisons.
- Les visios ne sont pas obligatoires.
- Les quatre demi-journées du module 2 et les deux journées du module 3 sont enregistrées et disponibles dès le lendemain. Vous pouvez les suivre à votre rythme pendant un an, jusqu’à la session suivante, et vous êtes de nouveau invitée aux directs tant que votre accès est actif.
Certification et Yoga Alliance
Certification délivrée : Restorative Yoga Advanced Teacher (100 h), après le visionnage des trois modules et la remise des deux rapports demandés.
La formation s’inscrit dans le cadre YACEP de Yoga Alliance. Vous pourrez déclarer les 100 h comme heures de formation continue auprès de Yoga Alliance.
Une fois la certification obtenue, vous pourrez demander votre inscription au registre international des enseignant·es de Restorative Yoga de Judith Hanson Lasater.
Témoignages
Ce que les participantes disent de la formation.
Comme je suis ostéopathe et que j’utilise fréquemment le Restorative Yoga avec mes patient·e·s, je m’étais inscrite pour améliorer mes compétences cliniques. Audrey est extrêmement compétente, professionnelle et attentive, toujours prête à donner des conseils ou des retours personnalisés.
Ginevra, ostéopathe
L’expérience a été complète, tant sur le plan des contenus théoriques que de la pratique. Malgré mes doutes initiaux sur l’apprentissage en ligne, le professionnalisme d’Audrey a permis un travail de grande qualité. Je me suis sentie suivie et guidée.
Alessandra
J’ai également particulièrement aimé l’attention et le temps qu’Audrey donnait aux questions/réponses et aux conseils personnalisés, et bien sûr de prendre le temps de nous aider à bien nous installer dans les postures.
Geneviève
Qui je suis
Je m’appelle Audrey Favreau. Je suis enseignante, formatrice et autrice, spécialisée en Yoga Restauratif thérapeutique.
Depuis 2015, j’ai formé plus de 1 300 personnes et certifié plus de 350 enseignant·es en Europe et à l’international.
Je suis l’une des trois enseignant·es désigné·es par Judith Hanson Lasater pour certifier dans la lignée Relax and Renew®.
J’ai écrit Le Yoga Restauratif, 32 postures pour se détendre réellement, publié également en anglais et en italien.
Parcours certifiants · printemps 2027
Être prévenu·e de l’ouverture des inscriptions
Les inscriptions aux parcours de 60, 100 et 200 heures sont fermées jusqu’au printemps. Laissez votre prénom et votre email : vous recevrez l’annonce avec les dates des directs et les tarifs, et dès maintenant la masterclasse gratuite Transmettre le pouvoir du repos profond.
En attendant, le Module 1 est ouvert toute l’année : commencer par le Module 1.
Vous recevrez d’abord un email pour confirmer votre inscription, puis la masterclasse gratuite Transmettre le pouvoir du repos profond, une séquence de bienvenue en neuf emails et, ensuite, environ deux emails par mois, ainsi que l’annonce de l’ouverture des inscriptions. Vous pourrez mettre à jour vos données ou vous désabonner à tout moment grâce au lien situé en bas de chaque email, ou en me contactant à l’adresse [email protected]. Pour en savoir plus, vous pouvez consulter ma politique de confidentialité. En vous inscrivant, vous consentez au traitement des données collectées dans les conditions et pour les finalités décrites ci-dessus. J’utilise Kit comme plateforme d’emailing. En vous inscrivant, vous acceptez que vos informations soient transmises à Kit pour y être traitées.
Questions fréquentes
Quand rouvrent les inscriptions ?
Au printemps 2027. En rejoignant la liste d’attente, vous recevrez l’annonce de l’ouverture avec les dates des visios et les tarifs. Le Module 1 reste ouvert toute l’année, avec un accès immédiat.
Je m’inscris au printemps : comment se passe la formation ?
Vous commencez tout de suite le module 1, avec deux visios en direct avec moi. Vous avez aussi accès aux enregistrements des sessions précédentes des modules 2 et 3, que vous pouvez suivre à votre rythme. Les visios en direct des modules 2 et 3 auront lieu à l’automne 2027.
Puis-je commencer par le Module 1 et choisir mon parcours plus tard ?
Oui. Le Module 1 est la première étape de chaque parcours. Si vous rejoignez le parcours 100 h ou 200 h à l’ouverture du printemps 2027, son prix est déduit de votre inscription. Vous pouvez aussi ne prendre ensuite que le Module 2, pour la certification 60 h.
Quels sont les prérequis pour participer à la formation ?
Aucun prérequis n’est demandé. Vous n’avez pas besoin d’être professeur·e de yoga pour vous inscrire.
De quel matériel de yoga ai-je besoin pour suivre la formation ?
1 tapis, 1 chaise de yoga sans barre à l’avant, 1 bolster rectangulaire, 1 bolster rond, 9 couvertures de yoga (150 × 200 cm, environ 1,5 kg chacune), 1 sangle (182 cm), 2 briques (23 × 15 × 10 cm), 4 blocs (30 × 20 × 5 cm), 1 sac de sable, 1 coussin pour les yeux et 1 petite serviette (environ 40 × 50 cm).
Je ne peux pas être présent·e aux visios, que se passe-t-il ?
Les visios sont enregistrées et disponibles dès le lendemain, vous n’avez donc pas besoin d’être présente en direct.
Comment obtenir la certification ?
Pour obtenir la certification, vous devrez avoir visionné l’ensemble des vidéos des trois modules et remis deux rapports. Après le module 2, le premier rapport porte sur trois leçons individuelles de 90 minutes réalisées avec trois personnes différentes. Après le module 3, le second porte sur six leçons individuelles de 60 minutes réalisées avec une personne présentant une problématique thérapeutique. Une fois la certification obtenue, vous pourrez demander votre inscription au registre international des Restorative Yoga Teachers. Vous pourrez également déclarer les 100 h comme heures de formation continue auprès de Yoga Alliance.
Puis-je enseigner le Yoga Restauratif après la formation 100 h ?
Oui. Le parcours 100 h permet d’enseigner le Yoga Restauratif dans un cadre professionnel clair, en cours collectifs et avec une première approche de l’accompagnement individuel. Le parcours 200 h permet ensuite d’approfondir l’accompagnement thérapeutique et les spécialisations.
Quelle est la différence entre le parcours 100 h et le parcours 200 h ?
Le 100 h pose des bases solides pour enseigner le Yoga Restauratif. Le 200 h approfondit l’accompagnement thérapeutique, les spécialisations (burn-out, douleurs chroniques, santé des femmes…) et la posture professionnelle sur le long terme. Il s’adresse aux personnes qui veulent placer le Yoga Restauratif au cœur de leur activité.
Combien de temps faut-il prévoir pour suivre la formation ?
La formation représente 100 heures au total, réparties entre les contenus en e-learning, les 4 demi-journées et les 2 journées en visio, les deux séances individuelles avec moi et la préparation des deux rapports. Vous pouvez répartir ce travail selon votre rythme pendant vos trois années d’accès aux contenus, en tenant compte des dates des sessions en direct.
Puis-je financer la formation ?
Des facilités de paiement sont proposées. Les tarifs et les échéanciers seront indiqués à l’ouverture des inscriptions.
Puis-je être remboursée si je change d’avis ?
Tous les contenus vous sont ouverts dès le jour où vous vous inscrivez. L’inscription est définitive et non remboursable, sauf si la loi vous accorde un droit de rétractation. Si vous vivez dans l’Union européenne ou au Royaume-Uni et que vous vous inscrivez à titre personnel, vous disposez en principe de 14 jours pour vous rétracter. En signant votre bulletin d’inscription, vous demandez à accéder immédiatement aux contenus en ligne et vous reconnaissez que ce droit prend fin dès que vous y avez accédé. Il ne s’applique pas si vous vous inscrivez pour votre activité professionnelle, par exemple en tant qu’enseignante de yoga avec un numéro SIRET ou de TVA. Les conditions complètes figurent dans nos Conditions générales. Si vous hésitez, prenez rendez-vous avec moi avant de vous décider : nous visiterons la plateforme de formation ensemble et vous pourrez poser toutes vos questions.
Les autres parcours
Vous hésitez encore entre le 100 h et le 200 h ?
Les personnes qui souhaitent :
- approfondir l’accompagnement thérapeutique,
- intégrer des spécialisations (burn-out, douleurs chroniques, santé des femmes),
- inscrire le Yoga Restauratif au cœur de leur activité professionnelle,
peuvent poursuivre avec le parcours certifiant 200 h, consacré aux spécialisations thérapeutiques et à l’approfondissement de la posture professionnelle.
Choisir un parcours complet dès le départ revient moins cher que l’achat séparé des modules.
Parcours 60 h · Restorative Yoga Teacher
Apprendre à enseigner
Trente postures, la construction d’une séance du début à la fin et le guidage des relaxations. Deux visios au module 1, quatre demi-journées en direct au module 2 et un rendez-vous individuel avec moi complètent les vidéos.
Parcours 200 h · Restorative Yoga Advanced Teacher
Suivre le cursus complet de formation au Yoga Restauratif
Au-delà d’approfondir l’accompagnement individuel, vous apprenez à adapter la pratique en présence de burn-out, de douleurs chroniques, de stress post-traumatique et de questions liées à la santé des femmes, et vous intégrez les huit membres du yoga, les koshas et les chakras. En tout 60 postures avec leurs adaptations.
Apprendre l’art d’enseigner le repos
Le Module 1 est ouvert toute l’année : vous pouvez commencer votre pratique dès maintenant, avant les premières sessions en direct.
Un doute avant de vous inscrire ? Écrivez-moi à [email protected], ou prenez rendez-vous avec moi : nous visiterons ensemble la plateforme de formation.