Audrey - Restorative Yoga

Module 1 — Yoga Restauratif, les fondations (20 h)

Apprenez à pratiquer avant d’enseigner.
Ce module vous invite à découvrir le Yoga Restauratif à travers l’expérience personnelle : créer votre routine de relaxation profonde et apprendre à réguler le stress, la fatigue, le burn-out, les états dépressifs et les douleurs chroniques.

Vous apprendrez :

• L’utilisation des accessoires et leur rôle dans le soutien corporel ;

• Le système nerveux autonome et la physiologie de la relaxation ;

• L’anatomie appliquée : circulation, digestion, immunité, hormones ;

• Le rôle de la respiration ;

• Le séquencement et l’intégration du Yoga Restauratif dans vos cours de Hatha Yoga.

Contenu inclus :

• 6 démonstrations détaillées de postures essentielles ;

• 7 relaxations audio et vidéo guidées ;

• 1 leçon enregistrée de 90 minutes ;

• 2 sessions de questions/réponses en visio (17 décembre 2025 et 14 janvier 2026 – disponibles en replay) ;

• Séquences guidées à votre rythme ;

• Quiz final pour valider vos acquis.

Durée totale : 20 h, à suivre à votre rythme, avec accès illimité pendant 3 ans.

Module 2 — L’art de ne rien faire : devenir enseignant·e de Yoga Restauratif (40 h)

Une formation certifiante pour apprendre à transmettre la puissance du repos conscient.
Vous y explorerez la pédagogie, la régulation émotionnelle et l’art de créer des séquences restauratives adaptées aux besoins de vos élèves.

Peu importe depuis combien de temps vous vivez avec le stress ou la fatigue : vous possédez une capacité naturelle à vous détendre, et cette formation vous aide à la réveiller.

Vous découvrirez :

• La neuroplasticité et la bioplasticité : comment le repos transforme le corps et l’esprit ;

• Le lien corps-esprit selon Bo Forbes ;

• La théorie polyvagale de Stephen Porges ;

• L’intéroception et le réseau de mode par défaut ;

• 18 postures restauratives et leurs adaptations ;

• L’usage de la respiration pour apaiser le mental ;

• Les clés d’accompagnement pour les élèves en difficulté de lâcher-prise ;

• La gestion d’un cours collectif ou individuel ;

• L’art des relaxations guidées : choix des mots, rythme, images et tonalité pour induire un état de repos profond.

Également inclus :

• Une leçon individuelle de 90 minutes en visio avec Audrey,

• Des sessions interactives chaque année (en direct ou en replay),

• Accès garanti 3 ans à tout le contenu.

• Certification pour devenir Enseignant.e de Yoga Restauratif ( Restorative Yoga Teacher)

Module 3 — Les aspects thérapeutiques du Yoga Restauratif (40 h)

Approfondissez la dimension thérapeutique et ayurvédique du Yoga Restauratif pour accompagner individuellement vos élèves.

Ce module explore les constitutions ayurvédiques (doshas) et leurs déséquilibres — anxiété, agitation, colère, fatigue, dépression — afin d’adapter votre enseignement à chaque profil et à son besoin d’équilibre.

Vous apprendrez :

• L’introduction aux 3 doshas : Vata, Pitta et Kapha ;

• La compréhension de Prakruti & Vikruti ;

• L’étude de 18 nouvelles postures (debout passives et inversions) ;

• Les aspects thérapeutiques des inversions ;

• Des séquences et pranayama pour équilibrer les 3 doshas ;

• Les bases de la communication non violente adaptées à Pitta.

Sessions en visio :
Les 6 et 7 février 2026 de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30
(également disponibles en replay).

Également inclus :

• 20 h de formation en e-learning à suivre à votre rythme, accessibles pendant 3 ans.

• Des sessions interactives chaque année accessibles pendant 3 ans (en direct ou en replay).

• Une leçon individuelle de 90 minutes en visio avec Audrey, pour un accompagnement personnalisé.

• Certification pour devenir un praticien.ne expert.e de Restorative Yoga (Restorative Yoga Advanced Teacher)