Enseigner le repos à des élèves qui ne se l'autorisent pas

Savasana dure cinq minutes. Parfois moins, parce que le cours a débordé et que personne ne réclame davantage. La demande va vers le mouvement et le renforcement, et le repos passe pour du temps qu’on n’a pas.

Et vous ? Vous êtes sans doute persuadée que de votre côté, ça va. Vous travaillez sur vous et vous avez des outils. Il reste pourtant une sensation d’oppression qui ne passe pas.

Je rencontre beaucoup d’enseignantes qui enchaînent les cours, qui donnent toute la journée, et qui ont cessé de s’accorder ce qu’elles proposent aux autres.

Vous savez déjà ce que le repos profond fait au système nerveux. La question qui vous occupe est ailleurs : comment le rendre désirable pour des personnes convaincues qu’elles n’ont pas le temps.

C’est ce que je vous apprends à faire pendant ces cent heures.

Inscriptions ouvertes jusqu'au 12 octobre 2026.

Je conçois et j’anime cette formation. Plus de 1 300 personnes formées depuis 2015. Plus de 350 enseignant·es certifié·es.

S'inscrire au parcours 100 h

Rendre le repos désirable commence par le vivre soi-même.

Les vingt premières heures sont consacrées à votre pratique. Les quatre-vingts suivantes vous apprennent à installer une posture, à l’adapter à la personne que vous avez en face, et à mener un premier accompagnement individuel.

C’est le parcours le plus choisi, et celui que je recommande pour commencer à enseigner.

Vous commencez le module 1 le jour de votre inscription, et vous avez jusqu’au 12 octobre pour le suivre avant la première visio du module 2.

Plus vous vous inscrivez tôt, plus vous avez de temps pour travailler le module 1 et arriver préparée à la première visio.

Après le 12 octobre, les inscriptions ne rouvriront pas avant le printemps 2027.

Le parcours 100 h, 100% en ligne

  • 3 modules : 20 h de fondations et 80 h consacrées à l’enseignement et aux aspects thérapeutiques

  • E-learning, 4 demi-journées et 2 journées en visio

  • Accès aux contenus pendant 3 ans

  • Certification Restorative Yoga Advanced Teacher (100 h)

  • 2 séances individuelles de 90 minutes en visio avec moi

À qui s'adresse ce parcours

Cette formation est conçue pour vous si :

  • vous souhaitez enseigner le Yoga Restauratif avec un cadre précis et sécurisant ;

  • vous voulez comprendre les effets du repos profond sur le système nerveux ;

  • vous êtes prêt·e à vous engager dans une pratique personnelle régulière et à avancer en autonomie entre les sessions en direct ;

  • vous recherchez une formation certifiante centrée sur la pratique, l’adaptation des postures et le guidage.

Ce parcours n’est pas pour vous si

Si vous cherchez une formation à écouter en faisant autre chose, si vous voulez aller vite, si vous n’aimez pas la précision ou si adapter votre enseignement à la personne en face de vous n’est pas essentiel pour vous, mieux vaut chercher ailleurs.

Dès la première semaine, vous pratiquerez vingt minutes par jour, avec mon accompagnement.

Vous réaliserez également deux rapports de certification, comprenant au total neuf leçons données à de vraies personnes. Cela demande du temps, de la régularité et de l’organisation.

Vous aurez aussi deux sessions individuelles de 90 minutes avec moi, pour vous accompagner dans vos premiers pas en tant qu’enseignant.e.

Le programme, module par module :

Module 1 : Yoga Restauratif, les fondamentaux, 20 heures

Beaucoup de gens s’allongent, attendent, et se relèvent avec l’impression qu’il ne s’est rien passé. La différence tient à des détails précis : la hauteur d’un support, l’endroit exact où il se place.

Ces vingt heures commencent par ces détails-là.

Si vous n’avez qu’un seul accessoire, une couverture, elle supporte la tête. Le reste du corps peut être installé à la perfection : tant que la tête n’est pas soutenue, le système nerveux ne lâche pas. La première semaine vous fait chercher l’occiput, vous montre la zone plate sur laquelle la tête repose, et ce qui change quand le menton descend de quelques millimètres.

Une posture par semaine, pendant six semaines : Salamba Savasana, Supta Baddha Konasana, Salamba Matsyasana, Instant Maui, Salamba Jathara Parivartanasana et Adho Mukha Savasana. Six postures, installées avec ce que vous avez déjà chez vous.

Vous étudierez aussi :

  • l’usage précis des supports, et par quoi remplacer ce qui vous manque
  • le fonctionnement du système nerveux autonome
  • l’anatomie et la physiologie appliquées à la circulation, à la digestion, au système immunitaire et au système endocrinien
  • le rôle du souffle
  • comment construire une séquence à partir de trois à cinq postures, qui est le travail de la sixième semaine.


Vingt minutes de pratique par jour dès la première semaine, et une séquence longue par semaine à partir de la troisième. Comptez trois à quatre heures par semaine.

Module 2 : L’art de ne rien faire, 40 heures

Une élève est installée, tout semble en place, et au bout de dix minutes elle n'a toujours pas lâché prise. Vous l'ajustez ? Vous l'accompagnez avec la parole ? Vous la laissez ? 

Répondre à ces trois questions, c’est le métier que vous apprenez ici.

La détente ne se commande pas. On crée les conditions pour qu’elle se produise, et ces conditions sont précises et reproductibles.

Vous étudierez en particulier :

  • la neuroplasticité, la bioplasticité et l’intéroception, pour comprendre comment une pratique aussi lente change réellement quelque chose
  • le réseau corps-esprit : fascias, système immunitaire, système limbique, voies de modulation de la douleur, et la façon dont ils dialoguent avec le système nerveux
  • la théorie polyvagale de Stephen Porges et la variabilité de la fréquence cardiaque
  • 24 postures, avec l’usage créatif des supports et la relaxation guidée à l’intérieur de la posture
  • l’art des séquences : mener un cours collectif et un cours individuel, et la hiérarchie des interventions quand une élève n’arrive pas à se détendre dans une posture
  • les relaxations guidées : choisir les mots, créer des images, donner un rythme et un ton.


Quatre demi-journées en visio : les 12 et 26 octobre, puis les 9 et 23 novembre 2026, de 9 h à 12 h 30. Les enregistrements seront disponibles dès le lendemain.

Inclus : un rendez-vous individuel en ligne de 90 minutes avec moi.

Module 3 : Les aspects thérapeutiques du Yoga Restauratif, 40 heures

Deux élèves arrivent avec la même demande, mieux dormir. L’une est menue, rapide, elle a toujours froid. L’autre a toujours chaud, travaille jusqu’à des heures impossibles, et s’agace si la séquence traîne. La même posture ne fera pas le même effet.

À partir de ce module, on s'adapte à chaque personne.

Vous déterminerez d’abord votre propre constitution ayurvédique, avec un questionnaire et la prise du pouls radial, puis vous apprendrez à reconnaître celle des personnes que vous accompagnez.

Vous étudierez :

  • Vata, Pitta et Kapha, prakriti et vikruti : la constitution de naissance et le déséquilibre du moment
  • les postures et les pranayamas qui rééquilibrent chaque dosha
  • l’anatomie de l’anxiété, de l’agressivité et de la dépression, dans leurs aspects cognitifs et émotionnels, et les postures adaptées à chacune
  • la communication non violente pour transformer la colère, appliquée aux caractéristiques de Pitta
  • 22 postures avancées et inversions thérapeutiques, avec l’usage créatif des accessoires pour s’adapter à chaque personne.


Deux journées en visio : les 5 et 6 février 2027, de 9 h à 12 h 30 et de 14 h à 17 h 30. Les enregistrements seront disponibles dès le lendemain.

Inclus : un second rendez-vous individuel en ligne de 90 minutes avec moi.

Certification délivrée : Restorative Yoga Advanced Teacher (100 h), après le visionnage des trois modules et la remise des deux rapports demandés.

La formation s’inscrit dans le cadre YACEP de Yoga Alliance. Une fois la certification obtenue, vous pourrez demander votre inscription au registre international des enseignant·es de Restorative Yoga de Judith Hanson Lasater.

Cinquante-deux postures, filmées installation par installation

Six postures dans le module 1, vingt-quatre dans le module 2 et vingt-deux dans le module 3.

Je montre chaque posture de façon très détaillée afin que vous puissiez la reproduire, avec ses accessoires, ses variantes et ses adaptations.
Navasana soutenue, le dos incliné contre un support, les jambes tendues et soutenues, une sangle autour des cuisses et un coussin sur les yeux.

Les inscriptions ferment le 12 octobre 2026

Accédez au module 1 dès le jour de votre inscription. Après le 12 octobre, les inscriptions ne rouvriront pas avant le printemps 2027.

S’inscrire au parcours 100 h

Dix choses que vous emporterez dans votre enseignement

Ce que vous saurez faire à la fin des cent heures.

  • Installer cinquante-deux postures soutenues avec les accessoires disponibles dans la pièce, et nommer la solution de remplacement quand un accessoire manque.
  • Reconnaître à quelle famille une posture appartient, et ce que cette famille fait à la respiration, à la colonne et à l'abdomen.
  • Expliquer ce que le repos profond fait au système nerveux autonome, dans une langue qu'une élève peut suivre.
  • Adapter une installation à la grossesse, aux règles, à un problème de disque, à un genou douloureux, et à l'élève qui ne peut pas descendre au sol.
  • Construire une séance de quatre-vingt-dix minutes qui avance dans une seule direction.
  • Reconnaître une constitution ayurvédique et construire une séquence qui lui convient.
  • Installer une inversion thérapeutique en sécurité, et savoir quand ne pas la proposer.
  • Mener un entretien préalable, entendre ce que les réponses vous disent, et conduire un premier accompagnement individuel.
  • Observer une élève immobile et savoir quel support déplacer.
  • Enseigner avec un consentement clair, et placer votre propre corps sans risque pendant que vous enseignez.

Modalités et organisation

  • Accès aux contenus e-learning pendant 3 ans ;
  • Visios planifiées à l’avance et disponibles en replay ;
  • Plateforme en ligne dédiée.

J’ai conçu ce parcours pour que vous en repartiez avec une manière d’observer, d’adapter et de guider, au-delà des postures elles-mêmes.

Qui je suis

Je m’appelle Audrey Favreau. Je suis enseignante, formatrice et autrice, spécialisée en Yoga Restauratif thérapeutique. Depuis 2015, j’ai formé plus de 1 300 personnes et certifié plus de 350 enseignant·es en Europe et à l’international. Je fais partie des trois enseignantes désignées par Judith Hanson Lasater pour certifier dans le lignage Relax and Renew®. J’ai écrit Le Yoga Restauratif, 32 postures pour se détendre réellement, publié également en anglais et en italien.
Me poser une question
Audrey Favreau assise dans un fauteuil, les genoux repliés contre elle, souriante.

Témoignages

Ce qu'une participante a mis en pratique après le parcours 100 h, et ce que trois autres participantes en disent.

  • Après sa certification 100 h, Laure-Anne, enseignante de Yoga Iyengar, a commencé à proposer des accompagnements individuels de Yoga Restauratif à ses élèves qui ne parvenaient plus à suivre les cours collectifs plus dynamiques. En trois mois, elle a reçu plusieurs demandes et a pu mettre en place plusieurs accompagnements.

  • Ginevra, ostéopathe : « Comme je suis ostéopathe et que j’utilise fréquemment le Restorative Yoga avec mes patient·e·s, je m’étais inscrite pour améliorer mes compétences cliniques. Audrey est extrêmement compétente, professionnelle et attentive, toujours prête à donner des conseils ou des retours personnalisés. »

  • Alessandra : « L’expérience a été complète, tant sur le plan des contenus théoriques que de la pratique. Malgré mes doutes initiaux sur l’apprentissage en ligne, le professionnalisme d’Audrey a permis un travail de grande qualité. Je me suis sentie suivie et guidée. »

  • Geneviève : « J’ai également particulièrement aimé l’attention et le temps qu’Audrey donnait aux questions/réponses et aux conseils personnalisés, et bien sûr de prendre le temps de nous aider à bien s’installer dans les postures. »

Là où se joue la précision

La hauteur sous les épaules et la tête, l'angle de la colonne cervicale, la couverture sous les jambes.
Salamba Sarvangasana soutenue par une chaise, les épaules reposées sur des couvertures pliées, les jambes à la verticale et les avant-bras posés sur des briques.

Ce que cette formation demande

Je vous demande vingt minutes de pratique par jour, dès la première semaine.

C'est le travail à la maison du module 1, et cela reste le cœur du travail pendant les modules 2 et 3. Pendant le module 1, comptez trois à quatre heures par semaine entre les vidéos, l'installation des postures et les relaxations guidées. Il vous faut une pièce dont vous pouvez fermer la porte, une alarme douce et un téléphone en mode avion.

Deux rapports de certification.

Après le module 2, le premier rapport porte sur trois leçons individuelles de quatre-vingt-dix minutes, réalisées avec trois personnes différentes. Après le module 3, le second porte sur six leçons individuelles de soixante minutes, réalisées avec une même personne présentant une problématique thérapeutique. Vos trois ans d'accès vous laissent la place d'étaler ce travail sur plusieurs saisons.

Les visios ne sont pas obligatoires.

Les quatre demi-journées du module 2 et les deux journées du module 3 sont enregistrées et disponibles dès le lendemain. Vous pouvez les suivre à votre rythme jusqu’à la session suivante, et vous êtes de nouveau invitée aux directs tant que votre accès est actif.

Tarif : 1 849 €

En une fois, en 6, 9 ou 12 mensualités. Achetés séparément, les trois modules reviennent à 2 170 €, soit 321 € de plus que le parcours. Inscriptions ouvertes jusqu'au 12 octobre 2026. Et pas de réouverture avant le printemps 2027.

Comment j’enseigne ces 100 heures

La précision est ce que je fais de mieux. Rien ici n’est un détail, car chaque ajustement change ce que l’élève ressent.

Le système nerveux me passionne. Certaines postures apaisent une élève, d’autres peuvent l’activer. J’aime expliquer pourquoi, pour que vous puissiez choisir l’installation qui convient à la personne devant vous plutôt que celle qui fonctionne sur le papier.

Chaque posture est étudiée en détail : l’anatomie, les bénéfices, les contre-indications et les variantes. Vous vous exercerez aussi à observer, car lire un.e élève immobile et savoir quel support déplacer est la part de l’enseignement qu’aucun livre ne peut transmettre.

Ce qui distingue le parcours 100 h

  • Vous pratiquez avant d’apprendre à enseigner.

  • Vous apprenez à adapter les postures en fonction de vos élèves, pas seulement à les reproduire.

  • Vous réalisez des séances individuelles dans le cadre des deux rapports demandés pour la certification.

  • Pendant nos deux rendez-vous individuels, nous travaillons sur une installation, une séquence, un cas rencontré ou votre manière de guider.

  • Une certification Restorative Yoga Advanced Teacher de 100 h, inscrite dans le cadre YACEP de Yoga Alliance

FAQ

  • Quels sont les prérequis pour participer à la formation ?

    Aucun prérequis n’est demandé. Vous n’avez pas besoin d’être professeur·e de yoga pour vous inscrire.

  • De quel matériel de yoga ai-je besoin pour suivre la formation ?

    1 tapis, 1 chaise de yoga sans barre à l’avant, 1 bolster rectangulaire, 1 bolster rond, 9 couvertures de yoga (150 × 200 cm, environ 1,5 kg chacune), 1 sangle (182 cm), 2 briques (23 × 15 × 10 cm), 4 blocs (30 × 20 × 5 cm), 1 sac de sable, 1 coussin pour les yeux et 1 petite serviette (environ 40 × 50 cm).

  • Puis-je être remboursée si je change d'avis ?

    Non. L'inscription est définitive, car tous les contenus vous sont ouverts dès le jour où vous vous inscrivez. Si vous hésitez, prenez rendez-vous avec moi avant de vous décider : nous visiterons la plateforme de formation ensemble et vous pourrez poser toutes vos questions. Les visios sont enregistrées et disponibles dès le lendemain, vous n'avez donc pas besoin d'être présente en direct.

  • Comment obtenir la certification ?

    Pour obtenir la certification, vous devrez avoir visionné l’ensemble des vidéos des trois modules et remis deux rapports. Après le module 2, le premier rapport porte sur trois leçons individuelles de 90 minutes réalisées avec trois personnes différentes. Après le module 3, le second porte sur six leçons individuelles de 60 minutes réalisées avec une personne présentant une problématique thérapeutique. Une fois la certification obtenue, vous pourrez demander votre inscription au registre international des Restorative Yoga Teachers. Le tarif est de 99 € pour une page à vie. Vous pourrez également déclarer les 100 h comme heures de formation continue auprès de Yoga Alliance.

  • Puis-je enseigner le Yoga Restauratif après la formation 100 h ?

    Oui. Le parcours 100 h permet d’enseigner le Yoga Restauratif dans un cadre professionnel clair, en cours collectifs et avec une première approche de l’accompagnement individuel. Le parcours 200 h permet ensuite d’approfondir l’accompagnement thérapeutique et les spécialisations.

  • Quelle est la différence entre le parcours 100 h et le parcours 200 h ?

    Le 100 h pose des bases solides pour enseigner le Yoga Restauratif. Le 200 h approfondit l’accompagnement thérapeutique, les spécialisations (burn-out, douleurs chroniques, santé des femmes…) et la posture professionnelle sur le long terme. Il s’adresse aux personnes qui veulent placer le Yoga Restauratif au cœur de leur activité.

  • Combien de temps faut-il prévoir pour suivre la formation ?

    La formation représente 100 heures au total, réparties entre les contenus en e-learning, les 4 demi-journées et les 2 journées en visio, les deux séances individuelles avec moi et la préparation des deux rapports. Vous pouvez répartir ce travail selon votre rythme pendant vos trois années d’accès aux contenus, en tenant compte des dates des sessions en direct.

  • Puis-je financer la formation ?

    Des facilités de paiement sont proposées. Une prise en charge par un OPCO reste possible pour les inscriptions de cette session : contactez-moi afin de vérifier votre éligibilité et d'obtenir un devis.

Rejoindre le parcours 100 h

Accédez au module 1 dès votre inscription et commencez votre pratique avant les premières sessions en direct. 1 849 € en une fois, 6 mensualités de 309 €, 9 mensualités de 209 € ou 12 mensualités de 155 €. Les inscriptions ferment le 12 octobre, jour de la première visio du module 2, et ne rouvriront pas avant le printemps 2027.

S'inscrire au parcours 100 h

Vous hésitez encore entre le 100 h et le 200 h ?

Le parcours 100 h est souvent choisi comme première étape d’enseignement.

Les personnes qui souhaitent :

  • approfondir l’accompagnement thérapeutique,

  • intégrer des spécialisations (burn-out, douleurs chroniques, santé des femmes),

  • inscrire le Yoga Restauratif au cœur de leur activité professionnelle,

peuvent poursuivre avec le parcours certifiant 200 h, consacré aux spécialisations thérapeutiques et à l’approfondissement de la posture professionnelle.

Le parcours 100 h revient à 321 € de moins que l’achat séparé des modules 1, 2 et 3. Le parcours 200 h revient à 760 € de moins que l’achat séparé des modules 1 à 5.

Un doute avant de vous inscrire ? Prenez rendez-vous avec moi, nous visiterons la plateforme de formation ensemble : réserver un rendez-vous d’information.