Le vedi arrivare esauste. Arrivano dal lavoro, dal traffico, da una giornata che non si è mai fermata, con il telefono ancora in mano mentre srotolano il tappetino. Il sistema nervoso è in movimento da ore e non ha ricevuto nessun segnale che possa smettere.
Poi arriva il momento di sdraiarsi, e qualcosa resiste.
Savasana dura cinque minuti. A volte meno, perché la lezione è andata lunga e nessuno chiede di più. La richiesta va verso il movimento e il rafforzamento. Il riposo passa per tempo che non si ha.
E tu ?
Probabilmente sei convinta che dalla tua parte vada tutto bene. Lavori su di te e hai degli strumenti. Resta però una sensazione di oppressione che non passa.
Incontro molte insegnanti che concatenano le lezioni, che danno tutto il giorno, e che hanno smesso di concedersi ciò che propongono agli altri.
Sai già che cosa fa il riposo profondo al sistema nervoso. La domanda che ti occupa è un’altra : come renderlo desiderabile per persone convinte di non avere tempo, e come accompagnare una a una quelle che ne hanno più bisogno.
È questo che queste cento ore ti insegnano a fare.
Dopo la certificazione, Floriane ha avviato un corso settimanale e un laboratorio mensile di Restorative Yoga.
Le prime venti ore sono dedicate alla tua pratica. Le ottanta successive ti insegnano a installare una postura, ad adattarla alla persona che hai davanti e ad accompagnare le prime allieve una a una.
Accedi al modulo 1 il giorno stesso dell’iscrizione, e hai tempo fino al 12 ottobre per seguirlo prima della prima diretta del modulo 2.
Prima ti iscrivi, più tempo hai per lavorare il modulo 1 e arrivare preparata alla prima diretta.
Dopo il 12 ottobre, le iscrizioni non riapriranno prima della primavera 2027.
Dirette del modulo 2 : 12 e 26 ottobre, 9 e 23 novembre 2026.
Dirette del modulo 3 : 4 e 18 dicembre 2026.
Questa formazione online di 100 ore ti prepara a insegnare lezioni collettive di Restorative Yoga con un metodo preciso, ad adattare le posture e a porre le basi per i primi accompagnamenti individuali.
interamente online
3 moduli: 20 ore sui fondamenti e 80 ore dedicate all’insegnamento e agli aspetti terapeutici ;
contenuti e-learning, 4 mezze giornate e 2 giornate intere in diretta, disponibili anche in registrazione;
accesso ai contenuti per 3 anni;
certificazione finale Restorative Yoga Advanced Teacher, 100 h;
2 incontri individuali online di 90 minuti con me.
Questa formazione è adatta a te se:
Se cerchi una formazione da ascoltare mentre fai altro, se vuoi andare in fretta, se la precisione non ti interessa o se adattare il tuo insegnamento alla persona che hai davanti non ti sembra essenziale, meglio cercare altrove.
Perché questo è un percorso pratico, e richiede presenza fin dall’inizio.
Dalla prima settimana praticherai Restorative Yoga ogni giorno per venti minuti, con il mio accompagnamento.
Consegnerai due relazioni, su nove lezioni individuali in tutto : tre di novanta minuti con tre persone diverse al termine del modulo 2, poi sei di sessanta minuti con la stessa persona al termine del modulo 3. Questo lavoro richiede tempo, regolarità e organizzazione.
Avrai inoltre due incontri individuali di 90 minuti con me, dedicati ai tuoi primi passi come insegnante e ai tuoi primi accompagnamenti.
Molte persone si sdraiano, aspettano, e si rialzano con la sensazione che non sia successo niente. La differenza si gioca in dettagli precisi : l’altezza di un supporto, il punto esatto in cui va messo.
Queste venti ore cominciano da quei dettagli.
Se hai un solo accessorio, una coperta, va sotto la testa e la sostiene. Il resto del corpo può essere sistemato alla perfezione : finché la testa non è sostenuta, il sistema nervoso non lascia andare. La prima settimana ti fa cercare l’occipite, ti mostra la zona piatta su cui la testa si appoggia, e che cosa cambia quando il mento scende di qualche millimetro.
Una postura a settimana, per sei settimane : Salamba Savasana, Supta Baddha Konasana, Salamba Matsyasana, Instant Maui, Salamba Jathara Parivartanasana e Adho Mukha Savasana. Sei posture, allestite con quello che hai già in casa.
Studierai anche :
Venti minuti di pratica al giorno fin dalla prima settimana, e una sequenza lunga a settimana a partire dalla terza. Conta dalle tre alle quattro ore a settimana.
Un’allieva è installata, tutto sembra a posto, e dopo dieci minuti non si è ancora lasciata andare. L'aggiusti ? L'accompagni con la voce ? La lasci stare ?
Rispondere a queste tre domande è il mestiere che impari qui.
Il rilassamento non si impone. Si creano le condizioni perché si produca, e quelle condizioni sono precise e ripetibili. È questo che impari qui.
Studierai in particolare :
Quattro mezze giornate in diretta : 12 e 26 ottobre, 9 e 23 novembre 2026, dalle 13:30 alle 16:30. Le registrazioni saranno disponibili dal giorno successivo.
Incluso : un incontro individuale online di 90 minuti con me.
Due allieve arrivano con la stessa richiesta, dormire meglio. Una è minuta, veloce, ha sempre freddo. L’altra ha sempre caldo, lavora fino a ore impossibili, e si innervosisce se la sequenza va troppo lenta. La stessa postura non farà lo stesso effetto.
Da qui in poi si lavora su una persona alla volta.
Determinerai prima la tua costituzione ayurvedica, con un questionario e l’esame del polso radiale, poi imparerai a riconoscere quella delle persone che accompagni.
Studierai :
Due giornate in diretta : 4 e 18 dicembre 2026, dalle 9:00 alle 12:30 e dalle 14:00 alle 17:30. Le registrazioni saranno disponibili dal giorno successivo.
Incluso : un secondo incontro individuale online di 90 minuti con me.
Certificazione finale
Riceverai la certificazione privata Restorative Yoga Advanced Teacher, 100 h, dopo aver visionato tutti i contenuti dei tre moduli e presentato le due relazioni richieste : la prima al termine del modulo 2, su tre lezioni individuali di 90 minuti condotte con tre persone diverse ; la seconda al termine del modulo 3, su sei lezioni individuali di 60 minuti condotte con la stessa persona, lavorando su un’esigenza specifica.
Propongo la formazione in qualità di Yoga Alliance Continuing Education Provider, YACEP.
Dopo la certificazione potrai richiedere l’iscrizione al registro internazionale delle insegnanti di Restorative Yoga di Judith Hanson Lasater, secondo le condizioni del registro.
Se sei Registered Yoga Teacher, potrai registrare le ore idonee come formazione continua Yoga Alliance.
Sei posture nel modulo 1, ventiquattro nel modulo 2, ventidue nel modulo 3.
Mostro ogni postura in modo molto dettagliato, perché tu possa riprodurla con i suoi supporti, le sue varianti e i suoi adattamenti.
Che cosa saprai fare alla fine delle cento ore.
Installare cinquantadue posture sostenute con i supporti presenti nella stanza, e indicare la soluzione alternativa quando un supporto manca.
Riconoscere a quale famiglia appartiene una postura, e che cosa quella famiglia fa al respiro, alla colonna e all’addome.
Spiegare che cosa fa il riposo profondo al sistema nervoso autonomo, in un linguaggio che un’allieva possa seguire.
Adattare un’installazione alla gravidanza, alle mestruazioni, a un problema discale, a un ginocchio dolorante e all’allieva che non può scendere a terra.
Costruire una lezione di novanta minuti che avanza in una sola direzione.
Riconoscere una costituzione ayurvedica e costruire una sequenza adatta.
Installare un’inversione terapeutica in sicurezza, e sapere quando non proporla.
Condurre un colloquio preliminare, sentire che cosa ti dicono le risposte e guidare un primo accompagnamento individuale.
Osservare un’allieva immobile e sapere quale supporto spostare.
Insegnare con un consenso chiaro, e collocare il tuo corpo senza rischi mentre insegni.
Accesso ai contenuti e-learning per 3 anni ;
Dirette programmate in anticipo e disponibili in registrazione ;
Piattaforma online dedicata.
Che cosa hanno messo in pratica alcune partecipanti dopo la certificazione, e che cosa dicono della formazione.
Ginevra, osteopata : « Sono un’osteopata e utilizzo frequentemente il Restorative Yoga con i miei pazienti. Avevo però dimenticato quanto i giorni passati insieme ad Audrey e al resto della classe fossero innanzitutto un meraviglioso viaggio di consapevolezza dentro se stessi e il proprio corpo. Audrey è estremamente competente, professionale e attenta, sempre pronta a dare consigli o feedback sulla base delle esigenze del singolo allievo. »
Floriane, dopo la certificazione, ha avviato un corso settimanale di Restorative Yoga e un laboratorio mensile.
Cécile, psicologa, ha proposto delle sedute in un ospedale diurno specializzato nella sofferenza legata al lavoro, con l’accordo dell’équipe. Nella sua relazione riporta cambiamenti concreti dopo le pratiche : più riposata, meno mal di schiena, una bolla di calma.
Alessandra : « L’esperienza formativa è stata completa, sia dal punto di vista dei contenuti teorici che della pratica. Nonostante la mia perplessità iniziale sulla formazione online, la professionalità di Audrey ha permesso un ottimo lavoro. Mi sono sentita seguita e condotta da una professionista. »
Maura : « Ho terminato il modulo 2 e devo dire che ogni insegnante di yoga dovrebbe integrare un corso di almeno 60 ore, quindi i primi due moduli, di Restorative Yoga. È stato molto illuminante. »
Geneviève : « Ho apprezzato particolarmente l’attenzione e il tempo che Audrey dedicava alle domande e ai consigli personalizzati, e naturalmente il tempo preso per aiutarci a installarci bene nelle posture. »
L’altezza sotto le spalle e sotto la testa, l’angolo della colonna cervicale, la coperta sotto le gambe.
La precisione è quello che so fare meglio. Qui niente è un dettaglio, perché ogni aggiustamento cambia ciò che l’allieva sente.
Il sistema nervoso mi appassiona. Certe posture calmano un’allieva, altre possono attivarla. Mi piace spiegare perché, così che tu possa scegliere l’installazione adatta alla persona che hai davanti invece di quella che funziona sulla carta.
Ogni postura è studiata nel dettaglio : l’anatomia, i benefici, le controindicazioni e le varianti. Ti eserciterai anche a osservare, perché leggere un’allieva immobile e sapere quale supporto spostare è la parte dell’insegnamento che nessun libro può trasmettere.
Nel modulo 3 questo lavoro diventa individuale : impari a costruire una sequenza per una persona sola, a partire dalla sua costituzione e da ciò che porta quel giorno.
Ti chiedo venti minuti di pratica al giorno, fin dalla prima settimana.
È il lavoro a casa del modulo 1, e resta il cuore del lavoro durante i moduli 2 e 3. Nel modulo 1, conta tre o quattro ore a settimana tra i video, l’installazione delle posture e i rilassamenti guidati. Ti serve una stanza di cui puoi chiudere la porta, una sveglia dal suono dolce e il telefono in modalità aereo.
Le due relazioni di certificazione.
La prima, al termine del modulo 2, su tre lezioni individuali di novanta minuti condotte con tre persone diverse. La seconda, al termine del modulo 3, su sei lezioni individuali di sessanta minuti condotte con la stessa persona, lavorando su un’esigenza specifica. I tuoi tre anni di accesso ti lasciano lo spazio per distribuire questo lavoro su più stagioni.
Le dirette non sono obbligatorie in tempo reale.
Le quattro mezze giornate del modulo 2 e le due giornate intere del modulo 3 vengono registrate e sono disponibili dal giorno successivo. Puoi seguirle secondo i tuoi tempi fino alla sessione successiva, e finché il tuo accesso è attivo sarai invitata anche alle nuove dirette.
In un’unica soluzione, in 4, 6 o 9 rate : 4 rate da 470 €, per un totale di 1.880 €, 6 rate da 315 € oppure 9 rate da 210 €, per un totale di 1.890 €. Acquistati separatamente, i tre moduli costano 2.170 € : il percorso ti fa risparmiare 321 €. Iscrizioni aperte fino al 12 ottobre 2026, e nessuna riapertura prima della primavera 2027.
Pagamento in un’unica soluzione
Pagamento in 9 rate
Pagamento in 4 rate
Pagamento in 6 rate
Il modulo 3 è ciò che separa questo percorso dalle 60 ore. Studierai le costituzioni ayurvediche, Vata, Pitta e Kapha, cioè la costituzione di nascita e lo squilibrio del momento, per costruire sequenze adatte alla persona che hai davanti. Aggiungerai posture avanzate e inversioni terapeutiche, pranayama mirati e i principi della comunicazione non violenta, adattati al profilo della persona che hai di fronte.
In pratica : 52 posture invece di 30, nove lezioni individuali invece di tre, due relazioni, due incontri individuali con me. E due giornate intere in diretta, il 4 e il 18 dicembre 2026.
No. Non devi essere già insegnante di yoga per iscriverti.
1 tappetino; 1 sedia da yoga senza barra anteriore; 1 bolster rettangolare; 1 bolster cilindrico; 9 coperte da yoga, circa 150 × 200 cm e 1,5 kg ciascuna; 1 cinghia da 182 cm; 2 mattoncini da 23 × 15 × 10 cm; 4 blocchi in schiuma da 30 × 20 × 5 cm; 1 sacchetto di sabbia; 1 cuscinetto per gli occhi; 1 piccolo asciugamano, circa 40 × 50 cm.
Tutti gli incontri vengono registrati e le registrazioni sono disponibili dal giorno successivo. Puoi seguirle secondo i tuoi tempi. Finché il tuo accesso rimane attivo, sarai inoltre invitato alle future sessioni in diretta dei moduli 2 e 3.
Dovrai visionare tutti i contenuti dei tre moduli e presentare due relazioni. La prima, al termine del modulo 2, su tre lezioni individuali di 90 minuti condotte con tre persone diverse. La seconda, al termine del modulo 3, su sei lezioni individuali di 60 minuti condotte con la stessa persona, lavorando su un’esigenza specifica. Dopo la certificazione potrai richiedere l’iscrizione al registro internazionale delle insegnanti di Restorative Yoga di Judith Hanson Lasater. Il costo indicato al momento della pubblicazione è di 99 € per una pagina permanente. Se sei RYT, potrai registrare le ore idonee come formazione continua Yoga Alliance.
Sì. Il percorso ti prepara a insegnare lezioni collettive di Restorative Yoga e ti offre una prima metodologia per l’accompagnamento individuale.
Il percorso 100 ore fornisce basi solide per insegnare e iniziare ad accompagnare individualmente. Il percorso 200 ore aggiunge: specializzazioni su burnout, dolore cronico, stress post-traumatico e salute femminile; approfondimenti filosofici ed energetici; 60 posture complessive; un lavoro più ampio sull’integrazione del Restorative Yoga nell’attività professionale.
La formazione comprende 100 ore complessive: contenuti in e-learning; quattro mezze giornate e due giornate intere in diretta; due incontri individuali con me; nove lezioni pratiche; preparazione di due relazioni. Puoi distribuire il lavoro durante i tre anni di accesso, tenendo conto delle date degli incontri in diretta.
Le modalità di recesso e rimborso sono indicate nei Termini e Condizioni. Poiché la formazione comprende contenuti digitali disponibili immediatamente, dovrai accettare espressamente durante l’acquisto quanto previsto dopo l’attivazione. Se hai dei dubbi, scrivimi o prenota un appuntamento con me prima di decidere: visitiamo insieme la piattaforma e potrai farmi tutte le domande.
Il percorso 100 ore è adatto se desideri insegnare e acquisire le basi dell’accompagnamento individuale.
Scegli il percorso 200 ore se desideri anche :
Scegliere un percorso completo è anche più conveniente rispetto all’acquisto separato dei moduli :
Con i prezzi attuali, il percorso 200 ore costa inoltre 439 € in meno rispetto all’acquisto del percorso 100 ore e dei moduli 4 e 5 separatamente.
Hai ancora un dubbio prima di iscriverti ? Prenota un appuntamento con me : visiteremo insieme la piattaforma di formazione e potrai farmi le tue domande. Prenota un appuntamento informativo.
