L’arte di insegnare il riposo profondo · Formazione online
Percorso di formazione di 100 ore in Restorative Yoga con certificazione finale
Imparare a praticare e poi a insegnare il Restorative Yoga, ad adattare le posture e a porre le basi dell’accompagnamento individuale.
Ideo e conduco personalmente questa formazione. Più di 1.300 persone formate dal 2015. Più di 350 insegnanti certificate.
Iscriviti alla lista d’attesaInizia dal Modulo 1
Le iscrizioni riapriranno in primavera 2027. Il Modulo 1 resta aperto tutto l’anno, con accesso immediato.
100 ore Yoga Alliance
Di formazione continua, con Audrey Favreau, YACEP
3 moduli
20 ore sui fondamenti e 80 ore dedicate all’insegnamento e agli aspetti terapeutici
Interamente online, in italiano
E-learning accessibile per 3 anni, 2 incontri nel modulo 1, 4 mezze giornate e 2 giornate intere in diretta
2 incontri individuali
Di 90 minuti online con me
Certificazione finale
Restorative Yoga Advanced Teacher, 100 h
Perché questa formazione
Insegnare il riposo a chi non se lo concede
Le vedi arrivare esauste. Arrivano dal lavoro, dal traffico, da una giornata che non si è mai fermata, con il telefono ancora in mano mentre srotolano il tappetino. Il sistema nervoso è in movimento da ore e non ha ricevuto nessun segnale che possa smettere.
Poi arriva il momento di sdraiarsi, e qualcosa resiste.
Savasana dura cinque minuti. A volte meno, perché la lezione è andata lunga e nessuno chiede di più. La richiesta va verso il movimento e il rafforzamento. Il riposo passa per tempo che non si ha.
E tu?
Probabilmente sei convinta che dalla tua parte vada tutto bene. Lavori su di te e hai degli strumenti. Resta però una sensazione di oppressione che non passa.
Incontro molte insegnanti che concatenano le lezioni, che danno tutto il giorno, e che hanno smesso di concedersi ciò che propongono agli altri.
Sai già che cosa fa il riposo profondo al sistema nervoso. La domanda che ti occupa è un’altra: come renderlo desiderabile per persone convinte di non avere tempo, e come accompagnare una a una quelle che ne hanno più bisogno.
È questo che queste cento ore ti insegnano a fare.
Che cosa hanno messo in pratica alcune partecipanti dopo la certificazione
Floriane, dopo la certificazione, ha avviato un corso settimanale di Restorative Yoga e un laboratorio mensile.
Floriane
Cécile, psicologa, ha proposto delle sedute in un ospedale diurno specializzato nella sofferenza legata al lavoro, con l’accordo dell’équipe. Nella sua relazione riporta cambiamenti concreti dopo le pratiche: più riposata, meno mal di schiena, una bolla di calma.
Cécile, psicologa
Il percorso
Rendere il riposo desiderabile comincia dal viverlo in prima persona
Le prime venti ore sono dedicate alla tua pratica. Le ottanta successive ti insegnano a installare una postura, ad adattarla alla persona che hai davanti e ad accompagnare le prime allieve una a una.
Questa formazione online di 100 ore ti prepara a insegnare lezioni collettive di Restorative Yoga con un metodo preciso, ad adattare le posture e a porre le basi per i primi accompagnamenti individuali.
- Modulo 120 oreI fondamentiE-learning + 2 incontri in diretta
- Modulo 240 oreL’arte del non fareE-learning + 4 mezze giornate in diretta
- Modulo 340 oreGli aspetti terapeuticiE-learning + 2 giornate in diretta
Sulla piattaforma
Che cosa contiene il percorso 100 ore
Video, materiali e confronto si trovano su restorativeyoga.online, da computer, tablet o telefono.
Posture in video
Cinquantadue posture filmate installazione per installazione: sei nel modulo 1, ventiquattro nel modulo 2, ventidue nel modulo 3.
Materiali scritti
PDF da scaricare, quiz e un forum per le tue domande.
Dirette
Due incontri nel modulo 1. Nel modulo 2 quattro mezze giornate e nel modulo 3 due giornate intere, programmate in anticipo e disponibili in registrazione.
Incontri individuali
Due incontri individuali online di 90 minuti con me, uno nel modulo 2 e uno nel modulo 3, dedicati ai tuoi primi passi come insegnante e ai tuoi primi accompagnamenti.
Accesso
Il modulo 1 dal momento dell’iscrizione, poi tre anni di accesso ai contenuti in e-learning, su una piattaforma online dedicata.
Certificazione
Restorative Yoga Advanced Teacher, 100 h, con Audrey Favreau, YACEP.
Dopo la formazione
Dieci cose che porterai nel tuo insegnamento
Che cosa saprai fare alla fine delle cento ore.
- Installare cinquantadue posture sostenute con i supporti presenti nella stanza, e indicare la soluzione alternativa quando un supporto manca.
- Riconoscere a quale famiglia appartiene una postura, e che cosa quella famiglia fa al respiro, alla colonna e all’addome.
- Spiegare che cosa fa il riposo profondo al sistema nervoso autonomo, in un linguaggio che un’allieva possa seguire.
- Adattare un’installazione alla gravidanza, alle mestruazioni, a un problema discale, a un ginocchio dolorante e all’allieva che non può scendere a terra.
- Costruire una lezione di novanta minuti che avanza in una sola direzione.
- Riconoscere una costituzione ayurvedica e costruire una sequenza adatta.
- Installare un’inversione terapeutica in sicurezza, e sapere quando non proporla.
- Condurre un colloquio preliminare, sentire che cosa ti dicono le risposte e guidare un primo accompagnamento individuale.
- Osservare un’allieva immobile e sapere quale supporto spostare.
- Insegnare con un consenso chiaro, e collocare il tuo corpo senza rischi mentre insegni.
Là dove si gioca la precisione
L’altezza sotto le spalle e sotto la testa, l’angolo della colonna cervicale, la coperta sotto le gambe.
Come insegno queste cento ore
La precisione è quello che so fare meglio. Qui niente è un dettaglio, perché ogni aggiustamento cambia ciò che l’allieva sente.
Il sistema nervoso mi appassiona. Certe posture calmano un’allieva, altre possono attivarla. Mi piace spiegare perché, così che tu possa scegliere l’installazione adatta alla persona che hai davanti invece di quella che funziona sulla carta.
Ogni postura è studiata nel dettaglio: l’anatomia, i benefici, le controindicazioni e le varianti. Ti eserciterai anche a osservare, perché leggere un’allieva immobile e sapere quale supporto spostare è la parte dell’insegnamento che nessun libro può trasmettere.
Nel modulo 3 questo lavoro diventa individuale: impari a costruire una sequenza per una persona sola, a partire dalla sua costituzione e da ciò che porta quel giorno.
Ho ideato questo percorso perché tu ne esca con un modo di osservare, adattare e guidare, al di là delle posture stesse.
Che cosa distingue il percorso 100 ore
Il modulo 3 è ciò che separa questo percorso dalle 60 ore. Studierai le costituzioni ayurvediche, Vata, Pitta e Kapha, cioè la costituzione di nascita e lo squilibrio del momento, per costruire sequenze adatte alla persona che hai davanti. Aggiungerai posture avanzate e inversioni terapeutiche, pranayama mirati e i principi della comunicazione non violenta, adattati al profilo della persona che hai di fronte.
In pratica: 52 posture invece di 30, nove lezioni individuali invece di tre, due relazioni, due incontri individuali con me. E due giornate intere in diretta.
Programma
Il programma, modulo per modulo
Modulo 1 · 20 ore
Restorative Yoga, i fondamenti
E-learning · sei settimane · due incontri in diretta
Molte persone si sdraiano, aspettano, e si rialzano con la sensazione che non sia successo niente. La differenza si gioca in dettagli precisi: l’altezza di un supporto, il punto esatto in cui va messo.
Queste venti ore cominciano da quei dettagli.
Leggi il dettaglio del modulo
Se hai un solo accessorio, una coperta, va sotto la testa e la sostiene. Il resto del corpo può essere sistemato alla perfezione: finché la testa non è sostenuta, il sistema nervoso non lascia andare. La prima settimana ti fa cercare l’occipite, ti mostra la zona piatta su cui la testa si appoggia, e che cosa cambia quando il mento scende di qualche millimetro.
Una postura a settimana, per sei settimane: Salamba Savasana, Supta Baddha Konasana, Salamba Matsyasana, Instant Maui, Salamba Jathara Parivartanasana e Adho Mukha Savasana. Sei posture, allestite con quello che hai già in casa.
Studierai anche:
- l’uso preciso dei supporti, e con che cosa sostituire quello che ti manca
- il funzionamento del sistema nervoso autonomo
- l’anatomia e la fisiologia applicate alla circolazione, alla digestione, al sistema immunitario e al sistema endocrino
- il ruolo del respiro
- come costruire una sequenza a partire da tre a cinque posture, che è il lavoro della sesta settimana.
Venti minuti di pratica al giorno fin dalla prima settimana, e una sequenza lunga a settimana a partire dalla terza. Conta dalle tre alle quattro ore a settimana.
Due incontri in diretta con me accompagnano il modulo. Sono aperti a tutte le persone iscritte al modulo 1, sia che seguano un percorso completo, sia che seguano solo il modulo.
Modulo 2 · 40 ore
L’arte del non fare
E-learning e quattro mezze giornate in diretta · un incontro individuale di 90 minuti
Un’allieva è installata, tutto sembra a posto, e dopo dieci minuti non si è ancora lasciata andare. L’aggiusti? L’accompagni con la voce? La lasci stare?
Rispondere a queste tre domande è il mestiere che impari qui.
Leggi il dettaglio del modulo
Il rilassamento non si impone. Si creano le condizioni perché si produca, e quelle condizioni sono precise e ripetibili. È questo che impari qui.
Studierai in particolare:
- neuroplasticità, bioplasticità e interocezione, per capire come una pratica così lenta cambia davvero qualcosa
- la rete mente-corpo: fascia, sistema immunitario, sistema limbico, vie di modulazione del dolore, e il modo in cui dialogano con il sistema nervoso
- la teoria polivagale di Stephen Porges e la variabilità della frequenza cardiaca
- 24 posture, con l’uso creativo dei supporti e il rilassamento guidato dentro la postura
- l’arte delle sequenze: condurre una lezione di gruppo e una lezione individuale, e la gerarchia degli interventi quando un’allieva non riesce a rilassarsi in una postura
- i rilassamenti guidati: scegliere le parole, creare immagini, dare un ritmo e un tono.
Quattro mezze giornate in diretta. Le date saranno comunicate all’apertura delle iscrizioni, e le registrazioni sono disponibili dal giorno successivo.
Incluso: un incontro individuale online di 90 minuti con me.
Modulo 3 · 40 ore
Gli aspetti terapeutici del Restorative Yoga
E-learning e due giornate in diretta · un secondo incontro individuale di 90 minuti
Due allieve arrivano con la stessa richiesta, dormire meglio. Una è minuta, veloce, ha sempre freddo. L’altra ha sempre caldo, lavora fino a ore impossibili, e si innervosisce se la sequenza va troppo lenta. La stessa postura non farà lo stesso effetto.
Da qui in poi si lavora su una persona alla volta.
Leggi il dettaglio del modulo
Determinerai prima la tua costituzione ayurvedica, con un questionario e l’esame del polso radiale, poi imparerai a riconoscere quella delle persone che accompagni.
Studierai:
- Vata, Pitta e Kapha, prakriti e vikruti: la costituzione di nascita e lo squilibrio del momento
- le posture e i pranayama che riequilibrano ciascun dosha
- l’anatomia dell’ansia, dell’aggressività e della depressione, nei loro aspetti cognitivi ed emotivi, e le posture adattate a ciascuno
- la comunicazione non violenta per trasformare la rabbia, applicata alle caratteristiche di Pitta
- 22 posture avanzate e inversioni terapeutiche, con l’uso creativo degli accessori per adattarsi a ogni persona.
Due giornate in diretta. Le date saranno comunicate all’apertura delle iscrizioni, e le registrazioni sono disponibili dal giorno successivo.
Incluso: un secondo incontro individuale online di 90 minuti con me.
Cinquantadue posture, filmate installazione per installazione
Sei posture nel modulo 1, ventiquattro nel modulo 2, ventidue nel modulo 3.
Mostro ogni postura in modo molto dettagliato, perché tu possa riprodurla con i suoi supporti, le sue varianti e i suoi adattamenti.
Per chi
A chi è rivolto questo percorso
Questa formazione è adatta a te se:
- desideri insegnare il Restorative Yoga con un metodo preciso e sicuro;
- vuoi comprendere gli effetti del riposo profondo sul sistema nervoso;
- sei disponibile a sviluppare una pratica personale regolare e a lavorare in autonomia tra gli incontri;
- cerchi una formazione centrata sulla pratica, sull’adattamento delle posture e sulla guida;
- desideri acquisire le basi dell’accompagnamento individuale;
- lavori nell’accompagnamento o nella cura delle persone senza essere insegnante di yoga: non sono richiesti prerequisiti.
Questo percorso non fa per te
Se cerchi una formazione da ascoltare mentre fai altro, se vuoi andare in fretta, se la precisione non ti interessa o se adattare il tuo insegnamento alla persona che hai davanti non ti sembra essenziale, meglio cercare altrove.
Questo è un percorso pratico, che richiede presenza fin dall’inizio. Dalla prima settimana praticherai Restorative Yoga ogni giorno per venti minuti, con il mio accompagnamento, e per la certificazione condurrai lezioni individuali e scriverai una relazione. Questo lavoro richiede tempo, regolarità e organizzazione.
Che cosa ti chiede questa formazione
- Ti chiedo venti minuti di pratica al giorno, fin dalla prima settimana.
- È il lavoro a casa del modulo 1, e resta il cuore del lavoro durante i moduli 2 e 3. Nel modulo 1, conta tre o quattro ore a settimana tra i video, l’installazione delle posture e i rilassamenti guidati. Ti serve una stanza di cui puoi chiudere la porta, una sveglia dal suono dolce e il telefono in modalità aereo.
- Le due relazioni di certificazione.
- La prima, al termine del modulo 2, su tre lezioni individuali di novanta minuti condotte con tre persone diverse. La seconda, al termine del modulo 3, su sei lezioni individuali di sessanta minuti condotte con la stessa persona, lavorando su un’esigenza specifica. I tuoi tre anni di accesso ti lasciano lo spazio per distribuire questo lavoro su più stagioni.
- Le dirette non sono obbligatorie in tempo reale.
- Le quattro mezze giornate del modulo 2 e le due giornate intere del modulo 3 vengono registrate e sono disponibili dal giorno successivo. Puoi seguirle secondo i tuoi tempi per un anno, fino alla sessione successiva, e finché il tuo accesso è attivo sarai invitata anche alle nuove dirette.
Certificazione e Yoga Alliance
Riceverai la certificazione privata Restorative Yoga Advanced Teacher, 100 h, dopo aver visionato tutti i contenuti dei tre moduli e presentato le due relazioni richieste: la prima al termine del modulo 2, su tre lezioni individuali di 90 minuti condotte con tre persone diverse; la seconda al termine del modulo 3, su sei lezioni individuali di 60 minuti condotte con la stessa persona, lavorando su un’esigenza specifica.
Propongo la formazione in qualità di Yoga Alliance Continuing Education Provider, YACEP. Se sei Registered Yoga Teacher, potrai registrare le ore idonee come formazione continua Yoga Alliance.
Dopo la certificazione potrai richiedere l’iscrizione al registro internazionale delle insegnanti di Restorative Yoga di Judith Hanson Lasater, secondo le condizioni del registro.
Testimonianze
Che cosa dicono le partecipanti della formazione.
Sono un’osteopata e utilizzo frequentemente il Restorative Yoga con i miei pazienti. Avevo però dimenticato quanto i giorni passati insieme ad Audrey e al resto della classe fossero innanzitutto un meraviglioso viaggio di consapevolezza dentro se stessi e il proprio corpo. Audrey è estremamente competente, professionale e attenta, sempre pronta a dare consigli o feedback sulla base delle esigenze del singolo allievo.
Ginevra, osteopata
L’esperienza formativa è stata completa, sia dal punto di vista dei contenuti teorici che della pratica. Nonostante la mia perplessità iniziale sulla formazione online, la professionalità di Audrey ha permesso un ottimo lavoro. Mi sono sentita seguita e condotta da una professionista.
Alessandra
Ho terminato il modulo 2 e devo dire che ogni insegnante di yoga dovrebbe integrare un corso di almeno 60 ore, quindi i primi due moduli, di Restorative Yoga. È stato molto illuminante.
Maura
Ho apprezzato particolarmente l’attenzione e il tempo che Audrey dedicava alle domande e ai consigli personalizzati, e naturalmente il tempo preso per aiutarci a installarci bene nelle posture.
Geneviève
Chi sono
Mi chiamo Audrey Favreau. Sono insegnante, formatrice e autrice, specializzata in Restorative Yoga.
Dal 2015 ho formato più di 1.300 persone e certificato più di 350 insegnanti in Europa e nel resto del mondo.
Sono una dei tre insegnanti autorizzati da Judith Hanson Lasater a certificare nel lignaggio Relax and Renew®.
Ho scritto Restorative Yoga, ritrova la calma, gestisci ansia, rabbia e depressione, pubblicato anche in francese e in inglese.
Percorsi con certificazione · primavera 2027
Ricevi un avviso all’apertura delle iscrizioni
Le iscrizioni ai percorsi da 60, 100 e 200 ore sono chiuse fino alla primavera. Lasciami il tuo nome e la tua email: riceverai l’annuncio con le date delle dirette e le quote, e da subito la masterclass gratuita Trasmettere il potere del riposo profondo.
Nel frattempo il Modulo 1 è aperto tutto l’anno: inizia dal Modulo 1.
Riceverai prima un’email per confermare l’iscrizione, poi la masterclass gratuita Trasmettere il potere del riposo profondo, una sequenza di benvenuto di nove e-mail e, in seguito, circa due e-mail al mese, oltre all’annuncio dell’apertura delle iscrizioni. Puoi aggiornare i tuoi dati o cancellare l’iscrizione in qualsiasi momento utilizzando il link che trovi in fondo a ogni email, oppure scrivendomi all’indirizzo [email protected]. Per maggiori informazioni puoi consultare la mia privacy policy. Iscrivendoti, acconsenti al trattamento dei tuoi dati secondo i termini indicati. Uso Kit come piattaforma di email marketing. Iscrivendoti, accetti che le tue informazioni siano trasferite a Kit per il trattamento.
Domande frequenti
Quando riaprono le iscrizioni?
In primavera 2027. Iscrivendoti alla lista d’attesa riceverai l’annuncio dell’apertura, con le date delle sessioni live e le quote. Il Modulo 1 resta aperto tutto l’anno, con accesso immediato.
Mi iscrivo in primavera: come si svolge la formazione?
Inizi subito il modulo 1, con due incontri in diretta con me. Hai anche accesso alle registrazioni delle sessioni precedenti dei moduli 2 e 3, che puoi seguire secondo i tuoi tempi. Le dirette dei moduli 2 e 3 si terranno nell’autunno 2027.
Posso iniziare dal Modulo 1 e scegliere il percorso più avanti?
Sì. Il Modulo 1 è la prima tappa di ogni percorso. Se all’apertura della primavera 2027 scegli il percorso da 100 o 200 ore, il suo prezzo viene detratto dall’iscrizione. Puoi anche aggiungere solo il Modulo 2, per la certificazione da 60 ore.
Sono richiesti prerequisiti?
No. Non devi essere già insegnante di yoga per iscriverti.
Di quale materiale ho bisogno?
1 tappetino; 1 sedia da yoga senza barra anteriore; 1 bolster rettangolare; 1 bolster cilindrico; 9 coperte da yoga, circa 150 × 200 cm e 1,5 kg ciascuna; 1 cinghia da 182 cm; 2 mattoncini da 23 × 15 × 10 cm; 4 blocchi in schiuma da 30 × 20 × 5 cm; 1 sacchetto di sabbia; 1 cuscinetto per gli occhi; 1 piccolo asciugamano, circa 40 × 50 cm.
Non posso partecipare alle dirette. Che cosa succede?
Tutti gli incontri vengono registrati e le registrazioni sono disponibili dal giorno successivo. Puoi seguirle secondo i tuoi tempi. Finché il tuo accesso rimane attivo, sarai inoltre invitata alle future sessioni in diretta dei moduli 2 e 3.
Come si ottiene la certificazione?
Dovrai visionare tutti i contenuti dei tre moduli e presentare due relazioni. La prima, al termine del modulo 2, su tre lezioni individuali di 90 minuti condotte con tre persone diverse. La seconda, al termine del modulo 3, su sei lezioni individuali di 60 minuti condotte con la stessa persona, lavorando su un’esigenza specifica. Dopo la certificazione potrai richiedere l’iscrizione al registro internazionale delle insegnanti di Restorative Yoga di Judith Hanson Lasater. Se sei RYT, potrai registrare le ore idonee come formazione continua Yoga Alliance.
Posso insegnare dopo il percorso 100 ore?
Sì. Il percorso ti prepara a insegnare lezioni collettive di Restorative Yoga e ti offre una prima metodologia per l’accompagnamento individuale.
Qual è la differenza tra il percorso 100 e il percorso 200 ore?
Il percorso 100 ore fornisce basi solide per insegnare e iniziare ad accompagnare individualmente. Il percorso 200 ore aggiunge: specializzazioni su burnout, dolore cronico, stress post-traumatico e salute femminile; approfondimenti filosofici ed energetici; 60 posture complessive; un lavoro più ampio sull’integrazione del Restorative Yoga nell’attività professionale.
Quanto tempo devo prevedere?
La formazione comprende 100 ore complessive: contenuti in e-learning; quattro mezze giornate e due giornate intere in diretta; due incontri individuali con me; nove lezioni pratiche; preparazione di due relazioni. Puoi distribuire il lavoro durante i tre anni di accesso, tenendo conto delle date degli incontri in diretta.
Posso pagare a rate?
Sì, il pagamento a rate è previsto. Le quote e le rate saranno indicate all’apertura delle iscrizioni, in primavera 2027.
Qual è la politica di recesso o rimborso?
L’iscrizione è definitiva e non rimborsabile, salvo nei casi in cui la legge ti riconosce il diritto di recesso. Se vivi nell’Unione europea o nel Regno Unito e ti iscrivi a titolo personale, hai in linea di principio 14 giorni per recedere. Firmando il modulo di iscrizione, chiedi di accedere subito ai contenuti online e riconosci che questo diritto decade una volta avviato l’accesso. Non si applica se ti iscrivi per la tua attività professionale, per esempio come insegnante di yoga con partita IVA. Le condizioni complete sono indicate nei Termini e Condizioni. Se hai dei dubbi, scrivimi o prenota un appuntamento con me prima di decidere: visitiamo insieme la piattaforma e potrai farmi tutte le domande.
Gli altri percorsi
Stai ancora scegliendo tra 100 e 200 ore?
Il percorso 100 ore è adatto se desideri insegnare e acquisire le basi dell’accompagnamento individuale.
Scegli il percorso 200 ore se desideri anche:
- approfondire le applicazioni terapeutiche;
- studiare burnout, dolore cronico, stress post-traumatico e salute femminile;
- integrare gli otto rami dello yoga, i kosha e i chakra;
- fare del Restorative Yoga una parte centrale della tua attività.
Scegliere un percorso completo è anche più conveniente rispetto all’acquisto separato dei moduli.
Percorso 60 ore · Restorative Yoga Teacher
Imparare a praticare e poi a insegnare
Trenta posture, la costruzione di una lezione dall’inizio alla fine e la guida dei rilassamenti. Due incontri in diretta nel modulo 1, quattro mezze giornate in diretta nel modulo 2 e un incontro individuale con me completano i video.
Percorso 200 ore · Restorative Yoga Advanced Teacher
I moduli 3, 4 e 5, il percorso completo
Oltre all’accompagnamento individuale, studierai l’adattamento della pratica in presenza di burnout, dolore cronico, stress post-traumatico e questioni legate alla salute femminile, e integrerai gli otto rami dello yoga, i kosha e i chakra. In tutto 60 posture con i relativi adattamenti.
Imparare l’arte di insegnare il riposo
Il Modulo 1 è aperto tutto l’anno: puoi iniziare la tua pratica da subito, prima delle prime dirette.
Hai ancora un dubbio prima di iscriverti? Scrivimi a [email protected] oppure prenota un appuntamento informativo: visiteremo insieme la piattaforma di formazione e potrai farmi le tue domande.