Audrey - Restorative Yoga

Modulo 1 — Restorative Yoga, I fondamenti (20 ore)

Impara a praticare prima di insegnare

Per insegnare il Restorative Yoga è essenziale viverlo prima di tutto come esperienza personale.
Questo modulo online di 6 settimane ti accompagna nella creazione della tua routine quotidiana di rilassamento profondo, per imparare a regolare stress, stanchezza, burn-out, stati depressivi e dolori cronici.

Scoprirai 6 posture chiave del Restorative Yoga e imparerai a coltivare il riposo profondo, uno stato che calma il corpo, la mente e le emozioni.

Imparerai a:

• Utilizzare in modo efficace i supporti yoga per creare un sostegno ottimale;

• Comprendere il funzionamento del sistema nervoso autonomo e la fisiologia del rilassamento;

• Riconoscere l’impatto delle posizioni restorative sui sistemi circolatorio, linfatico, digestivo e ormonale;

• Usare il respiro come strumento di calma e regolazione profonda;

• Applicare i principi del sequencing e integrare il Restorative Yoga nelle lezioni di Hatha Yoga.

Contenuti inclusi:

• 6 dimostrazioni complete delle posture fondamentali con varianti accessibili anche a casa;

• 7 rilassamenti guidati in formato audio e video;

• 1 lezione registrata di 90 minuti;

• 2 sessioni di domande e risposte in diretta (17 dicembre 2025 e 14 gennaio 2026 – disponibili anche in replay);

• Sequenze di pratica da seguire liberamente al tuo ritmo;

• 1 quiz finale per consolidare gli apprendimenti.

Durata totale: 20 ore di formazione, da seguire al tuo ritmo, con accesso illimitato per 3 anni.

Modulo 2 — L’arte del non fare: diventare insegnante di Restorative Yoga (40 ore)

Una formazione certificante per trasmettere la potenza del riposo consapevole

Questo modulo interamente online ti permette di ottenere la certificazione come Insegnante di Restorative Yoga.
Approfondirai la pedagogia incarnata, la regolazione emotiva e l’arte di creare sequenze restorative personalizzate in base ai bisogni fisici ed emotivi dei tuoi allievi.

Non importa da quanto tempo vivi con stress, ansia o stanchezza: ognuno possiede una capacità innata di rilassarsi, e questa formazione ti aiuterà a risvegliarla.

Scoprirai che il Restorative Yoga non è solo una pratica di rilassamento, ma un vero percorso di trasformazione, che ti conduce verso la consapevolezza, l’intuizione e la crescita interiore.

Esplorerai:

• Neuroplasticità e bioplasticità: come corpo e mente si trasformano attraverso la pratica;

• Le connessioni corpo-mente, ispirate al lavoro di Bo Forbes;

• La teoria polivagale di Stephen Porges;

• L’interocezione e il Default Mode Network;

• La pratica di 18 posture restorative con varianti e adattamenti;

• L’uso del respiro per calmare la mente e favorire il rilascio profondo;

• Le strategie fondamentali per aiutare chi fatica a rilassarsi;

• La gestione di lezioni di gruppo e individuali;

• L’arte del rilassamento guidato: scelta delle parole, immagini, ritmo e tono per indurre uno stato di rigenerazione profonda.

Inoltre:

• Una lezione individuale di 90 minuti online con Audrey, per un accompagnamento personalizzato;

• Sessioni interattive annuali in diretta (o disponibili in differita);

• Accesso garantito per 3 anni a tutto il materiale didattico e alle nuove sessioni in diretta.

Certificazione finale: Insegnante di Restorative Yoga (Restorative Yoga Teacher)