Module 1 : Yoga Restauratif, les fondations
Dans ce module en e-learning qui se déroule sur 6 semaines, je vous invite à créer votre routine quotidienne de relaxation profonde afin d’apprendre à lutter contre le stress, la fatigue, le burn-out, les états dépressifs et les douleurs chroniques.
Vous pratiquerez le repos profond et vous apprendrez 6 postures clés de yoga restauratif qui auront un effet profondément bénéfique sur votre corps, sur votre mental et sur vos émotions.
Programme :
- Les accessoires de yoga et comment les utiliser en yoga restauratif,
- Le système nerveux autonome et la physiologie de la relaxation ;
- L'anatomie et l'impact des postures de yoga restauratif sur les systèmes circulatoire, lymphatique, digestif et hormonal ;
- La respiration en yoga restauratif ;
- Le séquencement et comment introduire le yoga restauratif dans vos pratiques de hatha yoga.
- Démonstration de 6 postures essentielles avec des variations incluant les accessoires disponibles à la maison,
- 2 sessions de questions/réponses de 75 minutes : la prochaine aura lieu le 2 avril 2025 de 10h30 à 11h45 (disponible également en replay),
- 7 relaxations audio et vidéo guidées pré-enregistrées,
- De nombreuses séquences à pratiquer à votre rythme,
- Un quizz,
- Une leçon pré-enregistrée de 90 minutes.
Au total, 10 heures de formation à suivre à votre rythme.
Module 2 : l'art de ne rien faire, apprendre à enseigner
L’objectif de ce module en e-learning (20h) avec des sessions intéractives en visio disponible également en replay (15,5h) est d'apprendre à réguler consciemment le système nerveux de vos élèves à travers l'enseignement du yoga restauratif.
Peu importe depuis combien de temps vous êtes anxieux ou déprimés, vous avez une capacité innée à vous détendre.
Le yoga restauratif est l’un des outils les plus efficaces pour lutter contre la fatigue, l’anxiété, la dépression et les douleurs chroniques. Mais surtout, vous découvrirez au cours de cette formation que la pratique du yoga restauratif est un chemin profondément transformateur vers la conscience de soi, l’intuition et la croissance spirituelle.
Programme :
- La neuroplasticité et la bioplasticité ;
- Comment le yoga restauratif permet le changement ;
- Le réseau de communication corps-esprit inspiré des travaux de Bo Forbes ;
- La théorie polyvagale de Stephen Porges ;
- Le réseau de mode par défaut et l’intéroception ;
- Démonstration, pratique sur soi et sur les autres de 18 nouveaux asanas de yoga restauratif,
- Usage de la respiration pour calmer le mental,
- Hiérarchie des interventions lorsqu’un.e élève n’arrive pas à se relaxer dans une posture,
- Comment gérer une leçon de groupe et une leçon individuelle,
- L'art du séquencement en fonction des besoins des élèves,
- Les relaxations guidées : comment choisir astucieusement vos mots, créer des images, séquencer des instructions et créer un rythme et un ton qui aideront vos élèves à initier leur voyage vers un état de relaxation profond permettant la résilience physique, psychique et émotionnelle.
Les 4 demies-journées en visio auront lieu les 14 avril, 28 avril, 12 mai et 26 mai 2025 de 9h à 12h00 (disponibles également en replay).
Le module comprend également une leçon individuelle avec Audrey de 90 minutes en visio pour avoir toute son attention.
À l'issu de ce module, vous aurez la possibilité de vous certifier en tant qu'enseignant.e de yoga restauratif.
Module 3 : les aspects thérapeutiques du yoga restauratif
L’objectif de ce module en e-learning (20h) et en visio (15,5h) est d'approfondir les aspects thérapeutiques du yoga restauratif.
Nous y étudions les différentes constitutions ayurvédiques et leurs principaux déséquilibres comme l’anxiété et la dépression. Vous apprendrez comment adapter votre pratique mais également votre enseignement à la constitution ayurvédique de vos élèves et à leur vikruti afin de les aider à retrouver l’équilibre.
Vous apprendrez 18 nouvelles postures de yoga restauratif dont les postures debout passives et les inversions.
Programme :
- Introduction aux 3 doshas ayurvédiques : Vata, Pitta & Kapha et à leurs principaux déséquilibres émotionnels.
- Prakruti & Vikruti ;
- Étude de 18 nouvelles postures de Restorative Yoga ;
- Les aspects thérapeutiques des inversions ;
- Séquences pour équilibrer les 3 doshas selon l’Ayuryoga ;
- Pranayama pour équilibrer les 3 doshas ;
- La communication non violente pour PITTA.
Les 2 journées en visio auront lieu les 6 et 7 février 2026 de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30 (disponibles en replay).
Le module comprend également une leçon individuelle avec Audrey de 90 minutes en visio pour avoir toute son attention.
À l'issu de ce module, vous aurez la possibilité de vous certifier en tant qu'enseignant.e de yoga restauratif Advanced selon les niveaux de certification mis en place par Judith Hanson Lasater, la créatrice de la méthode.
Module 4 : se spécialiser sur des problématiques thérapeutiques
Au cours de ce module, nous explorons d’autres grands déséquilibres comme l'inflammation chronique, les troubles digestifs, le burn-out, le stress post-traumatique avec les principes trauma-informed, l’insomnie, les douleurs chroniques…. afin de vous permettre de construire des séquences de yoga restauratif autour de ces grands maux quotidiens.
Mais aussi, la femme et comment adapter la pratique aux défis qu’elle rencontre au cours de sa vie (fertilité, endométriose, grossesse, péri-ménopause, ménopause).
Enfin, je vous accompagnerai dans l’approfondissement de l’étude de soi afin de développer votre intelligence émotionnelle et votre posture d’enseignant.e.
Ce module est en e-learning (34h) hormis pour la ménopause où une journée entière y sera dédiée le 9 mai de 8h30 à 12h30 et de 13h30 à 17h30 (disponible également en replay).
