Module 1 : Yoga Restauratif, les fondations
6 semaines de pratique de Restorative Yoga pour apprendre à se relaxer profondément, à suivre à son rythme qui démarrent le 4 septembre 2022.
En effet, pour enseigner le yoga restauratif ou restorative yoga en anglais, il faut d’abord apprendre à le pratiquer. Avec ce style de yoga, nous pratiquons le repos profond et nous écoutons le rythme de notre propre coeur. Nous mettons l’accent sur le fait “d’être” plutôt que de “faire”. Notre corps sait se détendre. Notre corps sait se soigner. Il s’agit tout simplement de donner suffisamment de temps à notre corps et de créer les conditions permettant une relaxation profonde.
Programme :
- Les accessoires de yoga et comment les utiliser en yoga restauratif (théorie en e-learning),
- Ce qu'est la relaxation consciente (théorie en e-learning),
- Démonstration de 6 postures essentielles avec des variations incluant les accessoires disponibles à la maison (théorie en e-learning),
- 2 sessions de questions/réponses de 75 minutes chacune les 16 septembre et 7 octobre 2022 de 10h30 à 11h45 disponibles également en replay,
- 2 savasanas en direct streaming les 5 septembre et 3 octobre de 20h45 à 21h15, disponibles en replay
- 7 relaxations guidées pré-enregistrées,
- De nombreuses séquences à pratiquer à votre rythme,
- Un quizz,
- Une leçon pré-enregistrée de 90 minutes.
Au total, 10 heures de formation à suivre à son rythme.
Module 2 : l'art de ne rien faire, devenir enseignant de restorative yoga
5 jours de formation en direct streaming sur zoom, les 11-12-13 et 19-20 novembre 2022 (horaires : 9h00-12h30 et 14h-17h30). Au total 35 heures de formation sur 2 week-ends à suivre en direct.
Programme :
- La physiologie de la relaxation et la théorie polyvagale,
- Comment le Restorative Yoga permet le changement au niveau de nos schémas de pensée, émotionnels, comportementaux,…,
- Les dernières recherches en Neurosciences appliquées au restorative yoga,
- Démonstration, pratique sur soi et sur les autres de 20 asanas de yoga restauratif,
- Usage de la respiration pour calmer le mental,
- Hiérarchie des interventions lorsqu’un.e élève n’arrive pas à se relaxer dans une posture,
- Comment gérer une leçon de groupe et une leçon individuelle,
- L'art du séquencement en fonction des besoins des élèves,
- Sessions enregistrées qui pourront être revues et réécoutées quand vous le souhaitez pour une durée de deux ans afin de faciliter votre apprentissage et vos débuts en tant qu'enseignant.e.
Module 3 : Les aspects thérapeutiques du restorative yoga
5 jours de formation en direct streaming sur zoom, les 3-4-5 février 2023 et 4-5 mars 2023 (horaires : 9h30-12h et 14h-17h). Au total 35 heures de formation sur 2 week-ends à suivre en direct et en e-learning pour la partie théorie.
Programme :
- Les aspects thérapeutiques du Restorative Yoga sur l’anxiété, la dépression et le système immunitaire,
- Ayurvéda & Restorative Yoga : étude des constitutions Vata, Pitta et Kapha,
- Étude de 19 postures avancées de Restorative Yoga,
- Séquences pour équilibrer les 3 doshas,
- Pranayama pour équilibrer les 3 doshas,
- La communication non violente pour PITTA,
- Sessions enregistrées qui pourront être revues et réécoutées quand vous le souhaitez pour une durée de deux ans afin de faciliter votre apprentissage et vos débuts en tant qu'enseignant.e.
Module 4 : se spécialiser sur des problématiques thérapeutiques et développer sa posture d'enseignant.e.
L'objectif de ce module est de consolider vos connaissances du yoga restauratif et de pouvoir l'appliquer à des problématiques thérapeutiques particulières. Nous abordons les grands déséquilibres comme le burn-out, le stress post-traumatique, l’insomnie, les problèmes digestifs, le cancer, le mal de dos,.... afin de vous permettre de construire des séquences de yoga restauratif autour de ces grands maux quotidiens. Mais aussi, la femme et comment adapter la pratique aux défis qu'elle rencontre au cours de sa vie (fertilité, endométriose, grossesse, péri-ménopause, ménopause). Les masterclasses ont également l'intention de vous accompagner dans l'approfondissement de l'étude de soi afin de développer votre intelligence émotionnelle et votre posture d'enseignant.e.
Programme :
29 vidéos en e-learning de 60 à 90 minutes sur les thèmes suivants :
- Restorative Yoga & Fertilité,
- Restorative Yoga & Grossesse,
- Restorative Yoga & Ménopause,
- Restorative Yoga & burn-out,
- Restorative Yoga & Stress Post-traumatique,
- Les principes trauma-informed,
- Restorative Yoga & cancer,
- Restorative Yoga & deuil,
- Restorative Yoga & hypertension,
- Restorative Yoga & dépendance,
- Restorative Yoga & mal de dos,
- Comment mieux dormir ?
- Restorative Yoga & notre ventre : comment éveiller son intelligence,
- Le pouvoir anti-inflammatoire du Restorative Yoga & du sommeil,
- Le trouble affectif saisonnier,
- Comment améliorer son image corporelle,
- Restorative Yoga & pratyahara,
- Comment développer son intelligence émotionnelle : qui sont les hyper empathiques, comment la conscience corporelle peut améliorer nos relations, mieux comprendre l'identification projective.
Au total, plus de 30 heures de formation à suivre à son rythme.
