Module 1 : Yoga Restauratif, les fondations
Dans ce module qui se déroule sur 6 semaines, je vous invite à créer votre routine quotidienne de relaxation profonde afin d’apprendre à lutter contre le stress, la fatigue, le burn-out, les états dépressifs et les douleurs chroniques.
En effet, pour enseigner le yoga restauratif, il essentiel d'apprendre à le pratiquer.
Vous pratiquerez le repos profond et vous apprendrez 6 postures clés de yoga restauratif qui auront un effet profondément bénéfique sur votre corps, sur votre mental et sur vos émotions.
Programme :
- Les accessoires de yoga et comment les utiliser en yoga restauratif (théorie en e-learning),
- Ce qu'est la relaxation consciente (théorie en e-learning),
- Démonstration de 6 postures essentielles avec des variations incluant les accessoires disponibles à la maison (théorie en e-learning),
- 2 sessions de questions/réponses de 75 minutes,
- 2 pratiques guidées de 30 minutes,
- 8 relaxations audio et vidéo guidées pré-enregistrées,
- De nombreuses séquences à pratiquer à votre rythme,
- Un quizz,
- Une leçon pré-enregistrée de 90 minutes.
Au total, 10 heures de formation à suivre à son rythme.
Module 2 : l'art de ne rien faire, devenir enseignant.e de restorative yoga
5 jours de formation en direct streaming sur zoom, les 9-10-11 et 16-17 novembre 2024 (horaires : 9h00-12h30 et 14h-17h30). Au total 35 heures de formation sur 2 week-ends à suivre en visio.
L’objectif de ce module est de comprendre l’impact du yoga restauratif sur le cerveau, le système nerveux, le système lymbique, le corps physique, les fascias, le système de modulation de la douleur et le corps viscéral profond.
Peu importe depuis combien de temps nous sommes anxieux ou déprimés nous avons tous une capacité innée à nous détendre.
La relaxation est un processus intégré qui peut être facilité en créant certaines conditions. Notre objectif est d’atteindre une relaxation dans laquelle le mental se calme et les processus physiologiques qui sont les plus consommateurs d’énergie ralentissent afin de permettre à notre corps de retrouver sa capacité innée de guérison.
Programme :
- La neuroplasticité et la bioplasticité ;
- Comment le yoga restauratif permet le changement ;
- Le réseau de communication corps-esprit inspiré des travaux de Bo Forbes ;
- La théorie polyvagale de Stephen Porges ;
- Le réseau de mode par défaut et l’intéroception ;
- Démonstration, pratique sur soi et sur les autres de 18 nouveaux asanas de yoga restauratif,
- Usage de la respiration pour calmer le mental,
- Hiérarchie des interventions lorsqu’un.e élève n’arrive pas à se relaxer dans une posture,
- Comment gérer une leçon de groupe et une leçon individuelle,
- L'art du séquencement en fonction des besoins des élèves,
- Sessions enregistrées qui pourront être revues et réécoutées quand vous le souhaitez pour une durée de deux ans afin de faciliter votre apprentissage et vos débuts en tant qu'enseignant.e.
Module 3 : Les aspects thérapeutiques du restorative yoga
5 jours de formation en direct streaming sur zoom, les 7-8-9 février 2025 et 8-9 mars 2025 (horaires : 9h30-12h et 14h-17h). Au total 35 heures de formation sur 2 week-ends à suivre en direct pour la partie pratique et en e-learning pour la partie théorie.
Dans ce module, vous étudierez les différentes constitutions ayurvédiques et leurs principaux déséquilibres comme l’anxiété et la dépression. Vous apprendrez comment adapter votre enseignement à la constitution ayurvédique de votre élève et à sa vikruti afin de l’aider à retrouver l’équilibre.
Vous apprendrez 18 nouvelles postures de yoga restauratif dont les postures debout passives et les inversions avancées.
PROGRAMME :
- Introduction aux 3 doshas ayurvédiques : Vata, Pitta & Kapha et à leurs principaux déséquilibres émotionnels.
- Prakruti & Vikruti ;
- Étude de 18 nouvelles postures de Restorative Yoga ;
- Les aspects thérapeutiques des inversions ;
- Séquences pour équilibrer les 3 doshas selon l’Ayuryoga ;
- Pranayama pour équilibrer les 3 doshas ;
- La communication non violente pour PITTA.
Sessions enregistrées qui pourront être revues et réécoutées quand vous le souhaitez pour une durée de deux ans afin de faciliter votre apprentissage et vos débuts en tant qu'enseignant.e.
Module 4 : se spécialiser sur des problématiques thérapeutiques et développer sa posture d'enseignant.e.
Ce module est une collection de masterclasses au cours desquelles, nous explorons d’autres grands déséquilibres comme le burn-out, le stress post-traumatique, l’insomnie, les troubles digestifs, les douleurs chroniques, les maladies inflammatoires.... afin de vous permettre de construire des séquences de yoga restauratif autour de ces grandes affections. Mais aussi, la femme et comment adapter la pratique aux défis qu'elle rencontre au cours de sa vie (fertilité, endométriose, grossesse, péri-ménopause, ménopause). Les masterclasses ont également l'intention de vous présenter les principes trauma informés appliqués au yoga restauratif et de vous aider à construire des relaxations guidées. Enfin, elles vous accompagneront dans l'approfondissement de l'étude de soi afin de développer votre intelligence émotionnelle et votre posture d'enseignant.e.
Programme:
17 masterclasses de 60 à 240 minutes :
- Restorative Yoga & fertilité ;
- Restorative Yoga & grossesse ;
- Restorative Yoga & ménopause ;
- Restorative Yoga & burn-out ;
- Restorative Yoga & stress post-traumatique ;
- Restorative Yoga & le trouble affectif saisonnier ;
- Restorative Yoga, sommeil & inflammation chronique ;
- Restorative Yoga et notre ventre, notre second cerveau, comment éveiller son intelligence ;
- Comment mieux dormir ;
- Comment améliorer notre image corporelle ;
- Les hyper-empathiques ;
- Comment la conscience corporelle peut nous aider à améliorer nos relations ;
- L'identification projective ;
- Les principes trauma-informed appliqués au yoga restauratif ;
- Les fascias et leur connexion au système nerveux ;
- Comment accompagner la douleur chronique ;
- Guider vos élèves vers un état de relaxation plus profond les 9 et 16 septembre 2024 de 10h30 à 12h15 (disponible également en replay).
Au total, 40 heures de formation à suivre à votre rythme sur deux ans.
