Module 1 : Yoga Restauratif, les fondations
6 semaines de pratique de Restorative Yoga pour apprendre à se relaxer profondément, à suivre à son rythme à partir du 6 septembre 2024.
En effet, pour enseigner le yoga restauratif ou restorative yoga en anglais, il essentiel d'apprendre à le pratiquer. Avec ce style de yoga, nous pratiquons le repos profond et nous écoutons le rythme de notre propre coeur. Nous mettons l’accent sur le fait “d’être” plutôt que de “faire”. Notre corps sait se détendre. Notre corps sait se soigner. Il s’agit tout simplement de donner suffisamment de temps à notre corps et de créer les conditions permettant une relaxation profonde.
Programme :
- Les accessoires de yoga et comment les utiliser en yoga restauratif (théorie en e-learning),
- Ce qu'est la relaxation consciente (théorie en e-learning),
- Démonstration de 6 postures essentielles avec des variations incluant les accessoires disponibles à la maison (théorie en e-learning),
- 2 sessions de questions/réponses de 75 minutes les 25 septembre et 9 octobre 2024 de 10h30 à 11h45,
- 2 pratiques guidées de 30 minutes les 9 septembre et 7 octobre de 20h45 à 21h15,
- 8 relaxations audio et vidéo guidées pré-enregistrées,
- De nombreuses séquences à pratiquer à votre rythme,
- Un quizz,
- Une leçon pré-enregistrée de 90 minutes.
Au total, 10 heures de formation à suivre à son rythme.
Module 2 : l'art de ne rien faire, devenir enseignant.e de restorative yoga
5 jours de formation en direct streaming sur zoom, les 9-10-11 et 16-17 novembre 2024 (horaires : 9h00-12h30 et 14h-17h30). Au total 35 heures de formation sur 2 week-ends à suivre en visio.
Programme :
- La physiologie de la relaxation et la théorie polyvagale,
- L'intéroception,
- La neuroplasticité, la science du changement,
- Les dernières recherches en Neurosciences appliquées au restorative yoga,
- Démonstration, pratique sur soi et sur les autres de 20 asanas de yoga restauratif,
- Usage de la respiration pour calmer le mental,
- Hiérarchie des interventions lorsqu’un.e élève n’arrive pas à se relaxer dans une posture,
- Comment gérer une leçon de groupe et une leçon individuelle,
- L'art du séquencement en fonction des besoins des élèves,
- Sessions enregistrées qui pourront être revues et réécoutées quand vous le souhaitez pour une durée de deux ans afin de faciliter votre apprentissage et vos débuts en tant qu'enseignant.e.
Module 3 : Les aspects thérapeutiques du restorative yoga
5 jours de formation en direct streaming sur zoom, les 7-8-9 février 2025 et 8-9 mars 2025 (horaires : 9h30-12h et 14h-17h). Au total 35 heures de formation sur 2 week-ends à suivre en direct pour la partie pratique et en e-learning pour la partie théorie.
Ce module vous donnera les clés pour accompagner individuellement un élève en prenant en compte sa constitution ayurvédique et en lui proposant des postures pouvant être bénéfiques pour l’anxiété, la dépression, l’infertilité, etc…. Une partie du module se concentrera sur l’aspect thérapeutique des inversions.
Cette formation vous permettra également d’affiner votre compréhension de l’art de la relaxation et de perfectionner vos compétences d’observation et d’ajustement.
Programme :
- Les aspects thérapeutiques du Restorative Yoga sur l’anxiété, la dépression et le système immunitaire,
- Ayurvéda & Restorative Yoga : étude des constitutions Vata, Pitta et Kapha,
- Étude de 19 postures avancées de Restorative Yoga,
- Séquences pour équilibrer les 3 doshas,
- Pranayama pour équilibrer les 3 doshas,
- La communication non violente pour PITTA.
Sessions enregistrées qui pourront être revues et réécoutées quand vous le souhaitez pour une durée de deux ans afin de faciliter votre apprentissage et vos débuts en tant qu'enseignant.e.
Module 4 : se spécialiser sur des problématiques thérapeutiques et développer sa posture d'enseignant.e.
L'objectif de ce module est de consolider vos connaissances du yoga restauratif et de pouvoir l'appliquer à des problématiques thérapeutiques particulières. Nous abordons les grands déséquilibres comme le burn-out, le stress post-traumatique, l’insomnie, les troubles digestifs, les douleurs chroniques, les maladies inflammatoires.... afin de vous permettre de construire des séquences de yoga restauratif autour de ces grands maux quotidiens. Mais aussi, la femme et comment adapter la pratique aux défis qu'elle rencontre au cours de sa vie (fertilité, endométriose, grossesse, péri-ménopause, ménopause). Les masterclasses ont également l'intention de vous présenter les principes trauma informés appliqués au yoga restauratif et de vous aider à construire des relaxations guidées. Enfin, elles vous accompagneront dans l'approfondissement de l'étude de soi afin de développer votre intelligence émotionnelle et votre posture d'enseignant.e.
Programme:
17 masterclasses de 60 à 240 minutes dont 3 nouvelles sur les thèmes suivants :
- Restorative Yoga & fertilité ;
- Restorative Yoga & grossesse ;
- Restorative Yoga & ménopause ;
- Restorative Yoga & burn-out ;
- Restorative Yoga & stress post-traumatique ;
- Restorative Yoga & le trouble affectif saisonnier ;
- Restorative Yoga, sommeil & inflammation chronique ;
- Restorative Yoga et notre ventre, notre second cerveau, comment éveiller son intelligence ;
- Comment mieux dormir ;
- Comment améliorer notre image corporelle ;
- Les hyper-empathiques ;
- Comment la conscience corporelle peut nous aider à améliorer nos relations ;
- L'identification projective ;
- Les principes trauma-informed appliqués au yoga restauratif ;
- Les fascias et leur connexion au système nerveux les 22 et 29 avril 2024 de 10h30 à 11h45 en visio (disponible également en replay) ;
- Comment accompagner la douleur chronique les 20 et 27 mai 2024 de 10h30 à 11h45 en visio (disponible également en replay) ;
- Guider vos élèves vers un état de relaxation plus profond les 9 et 16 septembre 2024 de 10h30 à 12h15 (disponible également en replay).
Au total, 40 heures de formation à suivre à votre rythme après le module 2.
